Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak schudnąć latem? 5 praktycznych wskazówek

Lato na półmetku, jeśli nie zdążyliśmy przed wakacjami postarajmy się teraz. utracić kilku zbędnych kilogramów. Od czego zacząć i co zrobić, by schudnąć nie tylko szybko, ale także zdrowo?

 

Oto 5 cennych wskazówek:

1. Zrezygnuj z fastfoodów i słodyczy

Choć początki bez ulubionych przekąsek mogą być trudne, ani się obejrzysz, jak zapomnisz o ich istnieniu! Zarówno fastfoody, jak i słodycze powodują duże skoki cukru we krwi, odpowiedzialne za napady głodu. Efekt? Zjadasz zbyt dużo, a Twoja waga wciąż rośnie. Wprowadź do swojego menu owoce o niskim indeksie glikemicznym – jabłka, grejpfruty, truskawki, winogrona, pomarańcze czy suszone morele. Nie potrafisz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego? Nie kupuj słodyczy. Konieczność pójścia do sklepu skutecznie powstrzyma Cię przed spałaszowaniem niezdrowej przekąski.

 

2. Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Alkohol i słodkie, gazowane napoje, choć nie sycą, tuczą. W napojach znajduje się dokładnie ten sam cukier, który zjadasz w ciastkach i w czekoladkach. Alkohol ogranicz do wypijanej od czasu do czasu lampki wina, a napoje i soki zastąp wodą mineralną. Możesz dodać do niej kilka kropli soku z cytryny, listek mięty lub plaster ogórka. Pij także zieloną herbatę, herbaty ziołowe i owocowe. Staraj się zawsze mieć butelkę wody przy sobie, gdziekolwiek się wybierasz. Nawet nie zauważysz, gdy sięganie po nią wejdzie Ci w nawyk.

 

3. Jedz śniadania

Choć doskonale wiesz, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie, nie przeszkadza Ci to o nim zapominać. To błąd! Jeśli chcesz mieć energię i siłę do działania, zadbaj, by każdego dnia zacząć dzień zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem. Dzięki temu łatwiej Ci będzie powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego i wytrwać w postanowieniach. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, zabierz do pracy świeże warzywa i owoce, których nie trzeba przyrządzać.

 

4. Ruszaj się

Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać! W czasie wakacji wciąż masz szansę zgubić kilka kilogramów. Wprowadź zdrową dietę, nawadniaj swój organizm i regularnie się ruszaj, a już wkrótce zauważysz pierwsze rezultaty. Samochód zastąp rowerem, codziennie spaceruj lub biegaj. Wybierz taką formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i korzystaj z niej tak często, jak tylko możesz. Piękna pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, jeździe na rolkach czy ćwiczeniom na świeżym powietrzu.

 

5. Nie daj się zwariować

Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zgrzeszysz zjadając pyszne lody czy spędzając leniwe popołudnie na kanapie. Droga do pięknej sylwetki ma sprawiać Ci radość i dawać satysfakcję, nie może być udręką. Nie zniechęcaj się porażkami, doceniaj małe sukcesy i cierpliwie czekaj na te wielkie.

 

Walka o szczupłe ciało wymaga samodyscypliny i wytrwałości. Jeśli decydujesz się ją podjąć, zaplanuj nie tylko plan dietetyczny oraz treningowy, ale także… nagrodę! Weekend w spa, koncert ulubionego zespołu czy rowerowa wycieczka za miasto będą przyjemnym i zasłużonym ukoronowaniem Twych starań.

Polecamy

Podczas surfowania w Internecie często spotykamy się z następującym komunikatem: Brak możliwości oglądania. Materiał jest niedostępny w Twoim kraju. Jest to wina ograniczeń geograficznych w dystrybucji multimediów.

 

Ciągłe osłabienie, uczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego, brak radości życia, apatia, kłopoty ze snem, przemęczenie. Objawy te dotykają z roku na rok coraz większą liczbę osób, zwłaszcza kobiet, starających się podołać wszystkim spoczywającym na nich obowiązkom.

Połowa wakacji za nami. W trakcie urlopu wykonaliśmy już setki zdjęć, aby nie powiedzieć, że nawet tysiące. Co przypomina mi o jednej z moich kursantek, która na wyjeździe plenerowym zrobiła ponad 1000 zdjęć w jeden dzień. Ważnym elementem fotografowania jest też selekcja zrobionych zdjęć. Po powrocie z fotograficznej wyprawy trzeba wybrać najciekawsze zdjęcia oraz skasować te, które są podobne lub mniej udane.

William James, amerykański filozof i psycholog powiedział kiedyś: „największe odkrycie moich czasów to prawda, że człowiek może zmienić siebie, zmieniając swój stosunek do świata”. Zmieniać siebie to rozwijać się, być otwartym na innych, ale i na siebie.

W marcu odbywały się w Holandii wybory. Muszę przyznać, że jestem średnio uświadomiona politycznie, znam trochę największe partie i nazwiska w Holandii, ale na tym się kończy. Nigdy tak naprawdę nie interesowałam się polityką.

Kłopoty z miłością przeżywała zapewne każda z Czytelniczek (i Czytelników) „Nowinek”. Te kłopoty są stare jak świat, a ich rozwiązywanie stanowiło przez tysiąclecia źródło utrzymania dla czarownic, znachorów, szamanów i alchemików.

 

Bezpieczeństwo w ruchu drogowym to sprawa ważna dla każdego. Najchętniej podróżujemy szybko i bezpiecznie z punktu A do punktu B, ale jednocześnie ważne jest przestrzeganie obowiązujących przepisów.

Planując wyjazd z dzieckiem za granicę na stałe lub na dłuższy czas, musimy pomyśleć o jego edukacji. Nie liczmy na to, że „jakoś to będzie”, ponieważ zmiana szkoły to wejście w nieznane środowisko i duży stres.

 

W styczniu 2016 Holandia rozpoczyna półroczny okres sprawowania prezydencji Unii Europejskiej. Przy tej okazji warto się przyjrzeć holenderskiej scenie piwnej w obliczu wielu zachodzących zmian na tym rynku, odzwierciedlającym europejskie trendy.

Verloskundigen Ridderhof to położne zajmujce się pomocą matkom. Odpowiedzą na każde pytanie i udzielą rad dotyczących ciąży i porodu. W ich oddziale zostaną udzielone odpowiedzi na każde pytania dotyczące zajścia w ciążę, zwracając uwagę na Waszą indywidualną sytuację.

Reklama

Galeria

  • Agnieszka Steur
  • Mini galeria 04
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Koncert Budki Suflera
  • Miss Fitness
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2011