Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak schudnąć latem? 5 praktycznych wskazówek

Lato na półmetku, jeśli nie zdążyliśmy przed wakacjami postarajmy się teraz. utracić kilku zbędnych kilogramów. Od czego zacząć i co zrobić, by schudnąć nie tylko szybko, ale także zdrowo?

 

Oto 5 cennych wskazówek:

1. Zrezygnuj z fastfoodów i słodyczy

Choć początki bez ulubionych przekąsek mogą być trudne, ani się obejrzysz, jak zapomnisz o ich istnieniu! Zarówno fastfoody, jak i słodycze powodują duże skoki cukru we krwi, odpowiedzialne za napady głodu. Efekt? Zjadasz zbyt dużo, a Twoja waga wciąż rośnie. Wprowadź do swojego menu owoce o niskim indeksie glikemicznym – jabłka, grejpfruty, truskawki, winogrona, pomarańcze czy suszone morele. Nie potrafisz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego? Nie kupuj słodyczy. Konieczność pójścia do sklepu skutecznie powstrzyma Cię przed spałaszowaniem niezdrowej przekąski.

 

2. Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Alkohol i słodkie, gazowane napoje, choć nie sycą, tuczą. W napojach znajduje się dokładnie ten sam cukier, który zjadasz w ciastkach i w czekoladkach. Alkohol ogranicz do wypijanej od czasu do czasu lampki wina, a napoje i soki zastąp wodą mineralną. Możesz dodać do niej kilka kropli soku z cytryny, listek mięty lub plaster ogórka. Pij także zieloną herbatę, herbaty ziołowe i owocowe. Staraj się zawsze mieć butelkę wody przy sobie, gdziekolwiek się wybierasz. Nawet nie zauważysz, gdy sięganie po nią wejdzie Ci w nawyk.

 

3. Jedz śniadania

Choć doskonale wiesz, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie, nie przeszkadza Ci to o nim zapominać. To błąd! Jeśli chcesz mieć energię i siłę do działania, zadbaj, by każdego dnia zacząć dzień zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem. Dzięki temu łatwiej Ci będzie powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego i wytrwać w postanowieniach. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, zabierz do pracy świeże warzywa i owoce, których nie trzeba przyrządzać.

 

4. Ruszaj się

Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać! W czasie wakacji wciąż masz szansę zgubić kilka kilogramów. Wprowadź zdrową dietę, nawadniaj swój organizm i regularnie się ruszaj, a już wkrótce zauważysz pierwsze rezultaty. Samochód zastąp rowerem, codziennie spaceruj lub biegaj. Wybierz taką formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i korzystaj z niej tak często, jak tylko możesz. Piękna pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, jeździe na rolkach czy ćwiczeniom na świeżym powietrzu.

 

5. Nie daj się zwariować

Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zgrzeszysz zjadając pyszne lody czy spędzając leniwe popołudnie na kanapie. Droga do pięknej sylwetki ma sprawiać Ci radość i dawać satysfakcję, nie może być udręką. Nie zniechęcaj się porażkami, doceniaj małe sukcesy i cierpliwie czekaj na te wielkie.

 

Walka o szczupłe ciało wymaga samodyscypliny i wytrwałości. Jeśli decydujesz się ją podjąć, zaplanuj nie tylko plan dietetyczny oraz treningowy, ale także… nagrodę! Weekend w spa, koncert ulubionego zespołu czy rowerowa wycieczka za miasto będą przyjemnym i zasłużonym ukoronowaniem Twych starań.

Polecamy

Już 25 lat działa Polska Szkółka przy Fundacji Polsko-Niderlandzkie Centrum Edukacji i Integracji w Utrechcie. Założycielką była zmarła w 2010 r.

Zbliżają się Święta i wiele osób będzie poszukiwać prezentów dla swoich bliskich. Zakupów oczywiście można dokonać przez internet, ale warto wiedzieć kilka rzeczy...

 

Kłopoty z miłością przeżywała zapewne każda z Czytelniczek (i Czytelników) „Nowinek”. Te kłopoty są stare jak świat, a ich rozwiązywanie stanowiło przez tysiąclecia źródło utrzymania dla czarownic, znachorów, szamanów i alchemików.

 

Prawie każda z mam pamięta wierszyk recytowany lub sepleniony przez jej małe, zazwyczaj 3-letnie dziecko:
„Mamo, mamo coś Ci dam:
Jedno serce, które mam,
A w tym sercu róży kwiat
Mamo, mamo, żyj sto lat!”

Jeśli straciłeś pracę, być może należy Ci się zasiłek dla bezrobotnych. Nieważne jest, czy pracowałeś przez agencję pośrednictwa pracy (uitzendbureau) czy bezpośrednio w firmie.

 

Ewidencja Danych Osobowych miasta lub gminy.

Noc Kupały już po raz trzeci sprowadziła do gospodarstwa agroturystycznego Hoeksesluis w Lekkerkerk (okolice Rotterdamu) rzesze miłośników dobrej, plenerowej zabawy.

 

Stare angielskie przysłowie mówi: „Jedno jabłko dziennie trzyma doktora z daleka”. Czy wiesz, że jedząc zdrowo, możesz uchronić się przed chorobami serca? W tym artykule poznasz trzy owoce utrzymujące twój układ krwionośny w optymalnej kondycji.

 

 

Perfekcja sama w sobie. Biała, rozpływająca się w ustach kremowa masa serowa z warstwą najlepszego musu malinowego. Jest w nim wszystko, co kochamy – intensywność sernika i lekko kwaśny smak malin.

 

Planując wyjazd z dzieckiem za granicę na stałe lub na dłuższy czas, musimy pomyśleć o jego edukacji. Nie liczmy na to, że „jakoś to będzie”, ponieważ zmiana szkoły to wejście w nieznane środowisko i duży stres.

 

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Ani Mru Mru
  • Miss Fitness
  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka 2012
  • Koncert Budki Suflera
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra