Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak schudnąć latem? 5 praktycznych wskazówek

Lato na półmetku, jeśli nie zdążyliśmy przed wakacjami postarajmy się teraz. utracić kilku zbędnych kilogramów. Od czego zacząć i co zrobić, by schudnąć nie tylko szybko, ale także zdrowo?

 

Oto 5 cennych wskazówek:

1. Zrezygnuj z fastfoodów i słodyczy

Choć początki bez ulubionych przekąsek mogą być trudne, ani się obejrzysz, jak zapomnisz o ich istnieniu! Zarówno fastfoody, jak i słodycze powodują duże skoki cukru we krwi, odpowiedzialne za napady głodu. Efekt? Zjadasz zbyt dużo, a Twoja waga wciąż rośnie. Wprowadź do swojego menu owoce o niskim indeksie glikemicznym – jabłka, grejpfruty, truskawki, winogrona, pomarańcze czy suszone morele. Nie potrafisz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego? Nie kupuj słodyczy. Konieczność pójścia do sklepu skutecznie powstrzyma Cię przed spałaszowaniem niezdrowej przekąski.

 

2. Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Alkohol i słodkie, gazowane napoje, choć nie sycą, tuczą. W napojach znajduje się dokładnie ten sam cukier, który zjadasz w ciastkach i w czekoladkach. Alkohol ogranicz do wypijanej od czasu do czasu lampki wina, a napoje i soki zastąp wodą mineralną. Możesz dodać do niej kilka kropli soku z cytryny, listek mięty lub plaster ogórka. Pij także zieloną herbatę, herbaty ziołowe i owocowe. Staraj się zawsze mieć butelkę wody przy sobie, gdziekolwiek się wybierasz. Nawet nie zauważysz, gdy sięganie po nią wejdzie Ci w nawyk.

 

3. Jedz śniadania

Choć doskonale wiesz, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie, nie przeszkadza Ci to o nim zapominać. To błąd! Jeśli chcesz mieć energię i siłę do działania, zadbaj, by każdego dnia zacząć dzień zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem. Dzięki temu łatwiej Ci będzie powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego i wytrwać w postanowieniach. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, zabierz do pracy świeże warzywa i owoce, których nie trzeba przyrządzać.

 

4. Ruszaj się

Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać! W czasie wakacji wciąż masz szansę zgubić kilka kilogramów. Wprowadź zdrową dietę, nawadniaj swój organizm i regularnie się ruszaj, a już wkrótce zauważysz pierwsze rezultaty. Samochód zastąp rowerem, codziennie spaceruj lub biegaj. Wybierz taką formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i korzystaj z niej tak często, jak tylko możesz. Piękna pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, jeździe na rolkach czy ćwiczeniom na świeżym powietrzu.

 

5. Nie daj się zwariować

Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zgrzeszysz zjadając pyszne lody czy spędzając leniwe popołudnie na kanapie. Droga do pięknej sylwetki ma sprawiać Ci radość i dawać satysfakcję, nie może być udręką. Nie zniechęcaj się porażkami, doceniaj małe sukcesy i cierpliwie czekaj na te wielkie.

 

Walka o szczupłe ciało wymaga samodyscypliny i wytrwałości. Jeśli decydujesz się ją podjąć, zaplanuj nie tylko plan dietetyczny oraz treningowy, ale także… nagrodę! Weekend w spa, koncert ulubionego zespołu czy rowerowa wycieczka za miasto będą przyjemnym i zasłużonym ukoronowaniem Twych starań.

Polecamy

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

W piątek, 30 stycznia, odbyło się pierwsze w tym roku spotkanie VPNO (Vereniging Pools-Nederlands Ondernemin-gen/Stowarzyszenie Przedsiębiorców Polsko-Niderlan-dzkich zrzeszające, promujące i wspierające przedsiębiorców oraz ekspertów związanych z Polską i Holandią).

Wiadomo, że każda z nas na Sylwestra, nieważne czy to bal, czy domowa impreza, chciałaby wyglądać pięknie i szczególnie. Co można zrobić, aby nasze włosy w tym dniu wyglądały zdrowo i błyszcząco?

 

23 czerwca w Ambasadzie Polskiej w Hadze odbyła się uroczysta inauguracja działalności nowej Polskiej Izby Handlowej w Niderlandach.

Już po raz piąty odbył się halowy turniej piłki nożnej Domek.nl Winter Cup 2016. Wzięły w nim udział 24 drużyny z Polski, Holandii, Belgii i Niemiec.

Z dniem 1 kwietnia 2016 roku w Polsce wprowadzone zostało świadczenie wychowawcze, według którego na dziecko przysługuje 500 złotych miesięcznie.

 

Wakacje zaczęły się na dobre i naturalną koleją rzeczy jest częstsze niż zazwyczaj wychodzenie na różne imprezy, poznawanie nowych ludzi, słowem – wspaniała zabawa. Trzeba jednak pamiętać o niebezpieczeństwie, jakie może się z tym wiązać.

 

Niecodzienne spotkanie z dwoma holenderskimi dziennikarzami - Dziennikarze Thijs Papot i Stephane Alonso

GMO – Organizmy modyfikowane genetycznie, czyli organizmy, których geny zostały zmienione metodami inżynierii genetycznej w celu uzyskania nowych cech fizjologicznych lub zmiany istniejących.

Nie jest najważniejsze, w jakim kierunku się podąża, ani jakie szczyty chce się zdobyć, bo przecież każdy z nas wyznacza sobie inne. Najistotniejsze jest natomiast to, aby nigdy się nie poddawać i w to, co się robi, wkładać całe serce.

Reklama

Galeria

  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Budki Suflera
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 04
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Miss Fitness
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012