Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak schudnąć latem? 5 praktycznych wskazówek

Lato na półmetku, jeśli nie zdążyliśmy przed wakacjami postarajmy się teraz. utracić kilku zbędnych kilogramów. Od czego zacząć i co zrobić, by schudnąć nie tylko szybko, ale także zdrowo?

 

Oto 5 cennych wskazówek:

1. Zrezygnuj z fastfoodów i słodyczy

Choć początki bez ulubionych przekąsek mogą być trudne, ani się obejrzysz, jak zapomnisz o ich istnieniu! Zarówno fastfoody, jak i słodycze powodują duże skoki cukru we krwi, odpowiedzialne za napady głodu. Efekt? Zjadasz zbyt dużo, a Twoja waga wciąż rośnie. Wprowadź do swojego menu owoce o niskim indeksie glikemicznym – jabłka, grejpfruty, truskawki, winogrona, pomarańcze czy suszone morele. Nie potrafisz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego? Nie kupuj słodyczy. Konieczność pójścia do sklepu skutecznie powstrzyma Cię przed spałaszowaniem niezdrowej przekąski.

 

2. Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Alkohol i słodkie, gazowane napoje, choć nie sycą, tuczą. W napojach znajduje się dokładnie ten sam cukier, który zjadasz w ciastkach i w czekoladkach. Alkohol ogranicz do wypijanej od czasu do czasu lampki wina, a napoje i soki zastąp wodą mineralną. Możesz dodać do niej kilka kropli soku z cytryny, listek mięty lub plaster ogórka. Pij także zieloną herbatę, herbaty ziołowe i owocowe. Staraj się zawsze mieć butelkę wody przy sobie, gdziekolwiek się wybierasz. Nawet nie zauważysz, gdy sięganie po nią wejdzie Ci w nawyk.

 

3. Jedz śniadania

Choć doskonale wiesz, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie, nie przeszkadza Ci to o nim zapominać. To błąd! Jeśli chcesz mieć energię i siłę do działania, zadbaj, by każdego dnia zacząć dzień zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem. Dzięki temu łatwiej Ci będzie powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego i wytrwać w postanowieniach. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, zabierz do pracy świeże warzywa i owoce, których nie trzeba przyrządzać.

 

4. Ruszaj się

Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać! W czasie wakacji wciąż masz szansę zgubić kilka kilogramów. Wprowadź zdrową dietę, nawadniaj swój organizm i regularnie się ruszaj, a już wkrótce zauważysz pierwsze rezultaty. Samochód zastąp rowerem, codziennie spaceruj lub biegaj. Wybierz taką formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i korzystaj z niej tak często, jak tylko możesz. Piękna pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, jeździe na rolkach czy ćwiczeniom na świeżym powietrzu.

 

5. Nie daj się zwariować

Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zgrzeszysz zjadając pyszne lody czy spędzając leniwe popołudnie na kanapie. Droga do pięknej sylwetki ma sprawiać Ci radość i dawać satysfakcję, nie może być udręką. Nie zniechęcaj się porażkami, doceniaj małe sukcesy i cierpliwie czekaj na te wielkie.

 

Walka o szczupłe ciało wymaga samodyscypliny i wytrwałości. Jeśli decydujesz się ją podjąć, zaplanuj nie tylko plan dietetyczny oraz treningowy, ale także… nagrodę! Weekend w spa, koncert ulubionego zespołu czy rowerowa wycieczka za miasto będą przyjemnym i zasłużonym ukoronowaniem Twych starań.

Polecamy

Sukces to spełnienie marzeń. Wszyscy tego pragniemy. Chcemy być kochani, zdrowi i robić to co sprawia nam przyjemność, równocześnie staramy się, aby to coś przynosiło nam zyski materialne. Nie zawsze się udaje, czasem w drodze na szczyt możemy się potknąć.

Już po raz piąty odbył się halowy turniej piłki nożnej Domek.nl Winter Cup 2016. Wzięły w nim udział 24 drużyny z Polski, Holandii, Belgii i Niemiec.

PODATEK BTW – jest to podatek płacony od wartości netto faktury, tzw. podatek obrotowy. Podatek BTW przedsiębiorca rozlicza najczęściej kwartalnie lub w niektórych przypadkach miesięcznie.

Kwas askorbinowy, zwany witaminą C to organiczny związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, stanowiąc jeden z istotnych składników naszej diety. Witaminę C można znaleźć w warzywach i owocach oraz w aptekach.

Podczas ostatnich dni pojawiły się pierwsze przymrozki, które - niestety -zapowiadają nadejście zimy, a wraz z nią odłożenie wędek na półki i czekanie na wiosnę, która pobudzi ryby do większego żerowania. Właśnie w takich chwilach mam szansę na wspomnienia oraz refleksje.

Młodzi Polacy przyjeżdżający do Holandii w poszukiwaniu pracy, często spotykają się podczas rozmowy o pracę z określeniem „WIEKÓWKA”.

Będąc początkującym karpiarzem, nigdy nie zastanawiałem się nad dokładną budową i kształtem haków karpiowych, jednakże po dziesięciu latach praktyki i ciągłych eksperymentach, spośród kilkuset haczyków dostępnych na rynku wyselekcjonowałem te, które najlepiej się sprawdziły na

O Driel usłyszałam pierwszy raz w roku 2013, poprzez Polską Szkołę Nijmegen, w której od kilku miesięcy udzielałam się jako przewodnicząca.

Dwudziestego pierwszego listopada w „studio 21”, w Hilversum zostały ogłoszone wyniki konkursu „Polak Roku 2015 w Holandii”.

 

Pracują Państwo w Holandii i nie posiadają jeszcze uprawnień emerytalnych? W takim razie przysługuje Państwu prawo do holenderskiego wynagrodzenia minimalnego. Dotyczy to również cudzoziemców. Pracodawca może wypłacać wyższe wynagrodzenie, ale nie mniejsze.

Reklama

Galeria

  • Koncert Budki Suflera
  • Dzień Dziecka 2012
  • Ani Mru Mru
  • Mini galeria 04
  • Miss Fitness
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2012