Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak schudnąć latem? 5 praktycznych wskazówek

Lato na półmetku, jeśli nie zdążyliśmy przed wakacjami postarajmy się teraz. utracić kilku zbędnych kilogramów. Od czego zacząć i co zrobić, by schudnąć nie tylko szybko, ale także zdrowo?

 

Oto 5 cennych wskazówek:

1. Zrezygnuj z fastfoodów i słodyczy

Choć początki bez ulubionych przekąsek mogą być trudne, ani się obejrzysz, jak zapomnisz o ich istnieniu! Zarówno fastfoody, jak i słodycze powodują duże skoki cukru we krwi, odpowiedzialne za napady głodu. Efekt? Zjadasz zbyt dużo, a Twoja waga wciąż rośnie. Wprowadź do swojego menu owoce o niskim indeksie glikemicznym – jabłka, grejpfruty, truskawki, winogrona, pomarańcze czy suszone morele. Nie potrafisz powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego? Nie kupuj słodyczy. Konieczność pójścia do sklepu skutecznie powstrzyma Cię przed spałaszowaniem niezdrowej przekąski.

 

2. Zwracaj uwagę na to, co pijesz

Alkohol i słodkie, gazowane napoje, choć nie sycą, tuczą. W napojach znajduje się dokładnie ten sam cukier, który zjadasz w ciastkach i w czekoladkach. Alkohol ogranicz do wypijanej od czasu do czasu lampki wina, a napoje i soki zastąp wodą mineralną. Możesz dodać do niej kilka kropli soku z cytryny, listek mięty lub plaster ogórka. Pij także zieloną herbatę, herbaty ziołowe i owocowe. Staraj się zawsze mieć butelkę wody przy sobie, gdziekolwiek się wybierasz. Nawet nie zauważysz, gdy sięganie po nią wejdzie Ci w nawyk.

 

3. Jedz śniadania

Choć doskonale wiesz, jak ważnym posiłkiem jest śniadanie, nie przeszkadza Ci to o nim zapominać. To błąd! Jeśli chcesz mieć energię i siłę do działania, zadbaj, by każdego dnia zacząć dzień zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem. Dzięki temu łatwiej Ci będzie powstrzymać się przed zjedzeniem czegoś słodkiego i wytrwać w postanowieniach. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, zabierz do pracy świeże warzywa i owoce, których nie trzeba przyrządzać.

 

4. Ruszaj się

Nigdy nie jest za późno, by zacząć się ruszać! W czasie wakacji wciąż masz szansę zgubić kilka kilogramów. Wprowadź zdrową dietę, nawadniaj swój organizm i regularnie się ruszaj, a już wkrótce zauważysz pierwsze rezultaty. Samochód zastąp rowerem, codziennie spaceruj lub biegaj. Wybierz taką formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i korzystaj z niej tak często, jak tylko możesz. Piękna pogoda sprzyja wędrówkom po lesie, jeździe na rolkach czy ćwiczeniom na świeżym powietrzu.

 

5. Nie daj się zwariować

Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zgrzeszysz zjadając pyszne lody czy spędzając leniwe popołudnie na kanapie. Droga do pięknej sylwetki ma sprawiać Ci radość i dawać satysfakcję, nie może być udręką. Nie zniechęcaj się porażkami, doceniaj małe sukcesy i cierpliwie czekaj na te wielkie.

 

Walka o szczupłe ciało wymaga samodyscypliny i wytrwałości. Jeśli decydujesz się ją podjąć, zaplanuj nie tylko plan dietetyczny oraz treningowy, ale także… nagrodę! Weekend w spa, koncert ulubionego zespołu czy rowerowa wycieczka za miasto będą przyjemnym i zasłużonym ukoronowaniem Twych starań.

Polecamy

Organizowany już po raz czwatry konkurs Polonus Roku ma na celu wyłonienie Polaków wyróżniających się w Holandii.

 

Czym są węglowodany? Na początku postarajmy się zrozumieć, czym są węglowodany. Z chemicznego punktu widzenia są to związki organiczne składające się z atomów węgla, wodoru i tlenu. A dla nas są to po prostu cukry.

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

Jakie przepisy obowiązują w przypadku wezwania do pracy w razie nieprzewidzianych okoliczności (praca na wezwanie)?

Z każdej strony bombardują mnie wiadomości na temat tego, że dzieci i młodzież za dużo czasu spędza na sprzętach elektronicznych. Za dużo i za często na komórkach, tabletach, laptopach itp. itd. Pewnie coś w tym jest.

W 2016 roku Belastingdienst kładzie szczególny nacisk na kontrole kosztów ponoszonych w firmie. Dotyczy to m.in. kosztów związanych z użytkowaniem auta.

 

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem!

Wierszowisko poznałam już z każdej strony. W roku 2011 w domu powtarzałam z dziećmi wiersze. Gdy mój syn w stroju krakowiaka wkroczył na scenę, nie mogłam powstrzymać łez. Recytował wiersz w języku polskim. To było cudowne. Rok później zaczęłam pracować w Polskiej Szkole w Utrechcie i z moimi uczniami przygotowałam przedstawienie grupowe i powtarzałam wiersze ze wszystkimi uczestnikami Wierszowiska z tej szkoły. Nie zajęliśmy żadnego miejsca, ale zrozumiałam, jak wiele pracy kosztuje przygotowanie młodych ludzi do występu na scenie.

Czy spotkali się Państwo z nadużyciami w pośrednictwie pracy? Wiedzą Państwo o nielegalnych działaniach przy pracach sezonowych?

Nie jest najważniejsze, w jakim kierunku się podąża, ani jakie szczyty chce się zdobyć, bo przecież każdy z nas wyznacza sobie inne. Najistotniejsze jest natomiast to, aby nigdy się nie poddawać i w to, co się robi, wkładać całe serce.

Reklama

Galeria

  • Agnieszka Steur
  • Ani Mru Mru
  • Miss Fitness
  • Dzień Dziecka 2012
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 04
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Budki Suflera