Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dbać o formę i wygląd w wakacje?

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem! Jak zatem dbać o zdrowie i urodę w wakacje? Oto 5 praktycznych, zdrowych wskazówek:

 

1. Zachowaj umiar

Będąc na wczasach pozwalamy sobie na więcej: częściej sięgamy po alkohol i tłuste potrawy, nie żałujemy sobie słodkich napojów i lodów. Choć nie zachęcamy Cię do rezygnacji z wszelkich przyjemności, zachowaj umiar i w granicach rozsądku folguj kulinarnym zachciankom. Zwłaszcza, jeśli nie chcesz zniweczyć kilkumiesięcznej walki o szczupłą sylwetkę.

 

2. Nie rezygnuj z suplementacji

Suplementy diety najchętniej przyjmujemy w sezonie jesienno-zimowym. Gdy za oknem świeci słońce, a my czujemy wakacyjny przypływ energii, z łatwością o nich zapominamy. To błąd, bo podczas letnich wojaży często nie przestrzegamy zdrowej diety i nie dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników. Po suplementy sięgać powinny zwłaszcza te osoby, które cierpią z powodu nadciśnienia i nie najlepiej znoszą upały. Kwasy Omega 3 nie tylko pozytywnie wpływają na ich krążenie, ale także stan skóry, która wysuszona słońcem może domagać się nawilżenia i odżywienia. Latem warto również uzupełnić stan antyoksydantów i przyjmować preparaty z witaminą A, C i E.

 

3. Pij wodę

Czy wiesz, że w czasie upałów Twój organizm może tracić nawet 10 litrów wody na dobę? To znacznie więcej niż w chłodnych miesiącach roku, kiedy traci jej około 1,5 litra. Jeśli dotąd z przymrużeniem oka traktowałeś zalecenia, by wypijać 1,5 litra wody dziennie, najwyższy czas potraktować je poważnie. 6-8 szklanek w ciągu dnia to absolutne minimum! Do wody mineralnej możesz dodać cytrynę, ogórka lub listki mięty. Pamiętaj, by woda miała temperaturę umiarkowaną, nie była zbyt ciepła i zbyt chłodna.

 

4. Ruszaj się

Choć upały nie zachęcają do aktywności fizycznej, nie należy z niej rezygnować. Jeśli lato spędzasz w mieście, wybierz się na basen, wieczorny spacer lub jogging. Unikaj treningów na świeżym powietrzu w godzinach, gdy słońce świeci najbardziej intensywnie – ćwicz wczesnym rankiem, po południu lub wieczorem. Wypoczywasz nad morzem? Nie ograniczaj się do wylegiwania się na plaży – codzienna porcja ruchu Ci nie zaszkodzi, a Twojej sylwetce i kondycji z pewnością wyjdzie na dobre.

 

5. Stosuj filtry przeciwsłoneczne

Wakacyjna opalenizna dodaje uroku, ale nie powinniśmy przesadzać z ekspozycją skóry na słońce. Wychodząc na plażę obowiązkowo stosuj filtry przeciwsłoneczne, dzięki którym unikniesz słonecznych poparzeń. Nie zapominaj o nich również na co dzień – w ten sposób zabezpieczysz skórę przed przebarwieniami i przesuszeniem. Osoby o ciemnej, niepodatnej na poparzenia karnacji, często rezygnują z filtrów przeciwsłonecznych sądząc, że nie są im one potrzebne. To błąd, bo nawet ciemna skóra pod wpływem promieni słonecznych ulega przesuszeniu i szybciej się starzeje.

 

Każdy z nas ma inne wyobrażenie idealnych wakacji – dla jednych będą nimi wczasy w nadmorskim kurorcie, dla innych aktywne zwiedzanie nowych miejsc czy sportowy obóz. Niezależnie od osobistych preferencji, jedno nie ulega wątpliwości: z wakacji chcemy powracać uśmiechnięci i pełni energii. By w czasie urlopu cieszyć się doskonałą formą i samopoczuciem, pamiętaj o powyższych wskazówkach – z pewnością Ci w tym pomogą!

 

Polecamy

Wreszcie nadeszła wiosna. Przyroda obudziła się znów do życia, a z nią i ja. Po zimowych miesiącach melancholii, wstąpiła we mnie iście wiosenna energia.

Podczas surfowania w Internecie często spotykamy się z następującym komunikatem: Brak możliwości oglądania. Materiał jest niedostępny w Twoim kraju. Jest to wina ograniczeń geograficznych w dystrybucji multimediów.

 

Wiadomo, że każda z nas na Sylwestra, nieważne czy to bal, czy domowa impreza, chciałaby wyglądać pięknie i szczególnie. Co można zrobić, aby nasze włosy w tym dniu wyglądały zdrowo i błyszcząco?

 

O Napoleonie niewątpliwie każdy słyszał na lekcjach historii. Ale czym innym jest wkuwanie suchych faktów, a czym innym obejrzenie na żywo inscenizacji jednej z najsłynniejszych bitew w historii Europy.

 

Drogie Panie (a może niektórzy Panowie też?), czy Wy też wykupujecie półki w drogeriach i salonach kosmetycznych podczas wyjazdów do Polski? Ja zdecydowanie tak...!

Wychodząc na spacer z psem do pobliskiego parku można się srogo zdziwić. Skąd na ulicach, ścieżkach, skwerach i alejkach tyle młodych ludzi? Przecież nikt już dzisiaj nie chodzi na podwórko.

Wielki festyn odbędzie się 18 czerwca w Scheveningen.

Iście królewskie zakończenie sezonu sprezentowali swoim fanom piłkarze Białych Orłów KS Broekhoven 3. Zdobycie Mistrzostwa Ligi to dla nich za mało i w sobotę 30 maja dołożyli do tego zwycięstwo w rozgrywkach o Puchar Holandii!!!

Pomysł założenia Szkoły Polskiej w Bredzie narodził się w 1997 roku na piątkowych spotkaniach kilku przyjaciółek w Bredzie.

Reklama

Galeria

  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Agnieszka Steur
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Mini galeria 03
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Mini galeria 04
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Dzień Dziecka 2012
  • Miss Fitness