Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dbać o formę i wygląd w wakacje?

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem! Jak zatem dbać o zdrowie i urodę w wakacje? Oto 5 praktycznych, zdrowych wskazówek:

 

1. Zachowaj umiar

Będąc na wczasach pozwalamy sobie na więcej: częściej sięgamy po alkohol i tłuste potrawy, nie żałujemy sobie słodkich napojów i lodów. Choć nie zachęcamy Cię do rezygnacji z wszelkich przyjemności, zachowaj umiar i w granicach rozsądku folguj kulinarnym zachciankom. Zwłaszcza, jeśli nie chcesz zniweczyć kilkumiesięcznej walki o szczupłą sylwetkę.

 

2. Nie rezygnuj z suplementacji

Suplementy diety najchętniej przyjmujemy w sezonie jesienno-zimowym. Gdy za oknem świeci słońce, a my czujemy wakacyjny przypływ energii, z łatwością o nich zapominamy. To błąd, bo podczas letnich wojaży często nie przestrzegamy zdrowej diety i nie dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników. Po suplementy sięgać powinny zwłaszcza te osoby, które cierpią z powodu nadciśnienia i nie najlepiej znoszą upały. Kwasy Omega 3 nie tylko pozytywnie wpływają na ich krążenie, ale także stan skóry, która wysuszona słońcem może domagać się nawilżenia i odżywienia. Latem warto również uzupełnić stan antyoksydantów i przyjmować preparaty z witaminą A, C i E.

 

3. Pij wodę

Czy wiesz, że w czasie upałów Twój organizm może tracić nawet 10 litrów wody na dobę? To znacznie więcej niż w chłodnych miesiącach roku, kiedy traci jej około 1,5 litra. Jeśli dotąd z przymrużeniem oka traktowałeś zalecenia, by wypijać 1,5 litra wody dziennie, najwyższy czas potraktować je poważnie. 6-8 szklanek w ciągu dnia to absolutne minimum! Do wody mineralnej możesz dodać cytrynę, ogórka lub listki mięty. Pamiętaj, by woda miała temperaturę umiarkowaną, nie była zbyt ciepła i zbyt chłodna.

 

4. Ruszaj się

Choć upały nie zachęcają do aktywności fizycznej, nie należy z niej rezygnować. Jeśli lato spędzasz w mieście, wybierz się na basen, wieczorny spacer lub jogging. Unikaj treningów na świeżym powietrzu w godzinach, gdy słońce świeci najbardziej intensywnie – ćwicz wczesnym rankiem, po południu lub wieczorem. Wypoczywasz nad morzem? Nie ograniczaj się do wylegiwania się na plaży – codzienna porcja ruchu Ci nie zaszkodzi, a Twojej sylwetce i kondycji z pewnością wyjdzie na dobre.

 

5. Stosuj filtry przeciwsłoneczne

Wakacyjna opalenizna dodaje uroku, ale nie powinniśmy przesadzać z ekspozycją skóry na słońce. Wychodząc na plażę obowiązkowo stosuj filtry przeciwsłoneczne, dzięki którym unikniesz słonecznych poparzeń. Nie zapominaj o nich również na co dzień – w ten sposób zabezpieczysz skórę przed przebarwieniami i przesuszeniem. Osoby o ciemnej, niepodatnej na poparzenia karnacji, często rezygnują z filtrów przeciwsłonecznych sądząc, że nie są im one potrzebne. To błąd, bo nawet ciemna skóra pod wpływem promieni słonecznych ulega przesuszeniu i szybciej się starzeje.

 

Każdy z nas ma inne wyobrażenie idealnych wakacji – dla jednych będą nimi wczasy w nadmorskim kurorcie, dla innych aktywne zwiedzanie nowych miejsc czy sportowy obóz. Niezależnie od osobistych preferencji, jedno nie ulega wątpliwości: z wakacji chcemy powracać uśmiechnięci i pełni energii. By w czasie urlopu cieszyć się doskonałą formą i samopoczuciem, pamiętaj o powyższych wskazówkach – z pewnością Ci w tym pomogą!

 

Polecamy

Po zimie czujemy się zmęczeni i osłabieni, wiele osób narzeka też na gorsze samopoczucie. Dlatego też warto pomyśleć o zrobieniu wiosennych porządków, nie tylko w domu, ale przede wszystkim we własnym organizmie.

 

Fiodor Dostojewski powiedział kiedyś, że być może się myli, ale zdaje mu się, że po śmiechu można poznać ludzi, i jeśli przy pierwszym spotkaniu śmiech kogoś zupełnie nieznajomego spodoba się wam, śmiało można twierdzić, że to dobry człowiek. Dodałabym do tego, że wypita z tym kimś filiżanka kawy uzupełnia obraz i przekonuje do celowości tego założenia.

Zanim zacznę pisać w szczegółach o prawdopodobnych przyczynach braku redukcji wagi przy zachowaniu zasad zdrowego żywienia, warto na początek przypomnieć definicję zdrowego odżywiania, przez co rozumie się zjadanie dużej ilości warzyw i owoców, a także bazowania na żywności pr

Prawie każda z mam pamięta wierszyk recytowany lub sepleniony przez jej małe, zazwyczaj 3-letnie dziecko:
„Mamo, mamo coś Ci dam:
Jedno serce, które mam,
A w tym sercu róży kwiat
Mamo, mamo, żyj sto lat!”

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem!

W niedzielę, 15 marca, w Malden odbył się XV Festiwal Polskiej Poezji dla Dzieci - Wierszowisko 2015 pod patronatem medialnym m.in. „Nowinek”. Jego organizatorką od początku istnienia była Małgorzata Smółka, dla której ten festiwal stanowi historię pobytu w Holandii.

Jak co roku, miesiące luty i marzec to już tradycyjnie czas targów „Rybomania”. W lutym z kumplami z zaprzyjaźnionego Teamu Polish Vikings Carp Team udaliśmy się na targi do Poznania. Dla mnie to tradycja, a dla moich kolegów to pierwsze takie targi w Polsce.

 

Zakwaszenie, czyli zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa organizmu to zjawisko, które dotyczy około 80 proc. Europejczyków. Jest przyczyną wielu zaburzeń w naszym organiźmie, powoduje osłabienie, wyczerpanie, senność, bóle głowy, problemy ze skórą czy włosami.

Bezpieczeństwo w ruchu drogowym to sprawa ważna dla każdego. Najchętniej podróżujemy szybko i bezpiecznie z punktu A do punktu B, ale jednocześnie ważne jest przestrzeganie obowiązujących przepisów.

Reklama

Galeria

  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka 2012
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Agnieszka Steur
  • Ani Mru Mru
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Bal Karnawałowy 2011