Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dbać o formę i wygląd w wakacje?

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem! Jak zatem dbać o zdrowie i urodę w wakacje? Oto 5 praktycznych, zdrowych wskazówek:

 

1. Zachowaj umiar

Będąc na wczasach pozwalamy sobie na więcej: częściej sięgamy po alkohol i tłuste potrawy, nie żałujemy sobie słodkich napojów i lodów. Choć nie zachęcamy Cię do rezygnacji z wszelkich przyjemności, zachowaj umiar i w granicach rozsądku folguj kulinarnym zachciankom. Zwłaszcza, jeśli nie chcesz zniweczyć kilkumiesięcznej walki o szczupłą sylwetkę.

 

2. Nie rezygnuj z suplementacji

Suplementy diety najchętniej przyjmujemy w sezonie jesienno-zimowym. Gdy za oknem świeci słońce, a my czujemy wakacyjny przypływ energii, z łatwością o nich zapominamy. To błąd, bo podczas letnich wojaży często nie przestrzegamy zdrowej diety i nie dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych składników. Po suplementy sięgać powinny zwłaszcza te osoby, które cierpią z powodu nadciśnienia i nie najlepiej znoszą upały. Kwasy Omega 3 nie tylko pozytywnie wpływają na ich krążenie, ale także stan skóry, która wysuszona słońcem może domagać się nawilżenia i odżywienia. Latem warto również uzupełnić stan antyoksydantów i przyjmować preparaty z witaminą A, C i E.

 

3. Pij wodę

Czy wiesz, że w czasie upałów Twój organizm może tracić nawet 10 litrów wody na dobę? To znacznie więcej niż w chłodnych miesiącach roku, kiedy traci jej około 1,5 litra. Jeśli dotąd z przymrużeniem oka traktowałeś zalecenia, by wypijać 1,5 litra wody dziennie, najwyższy czas potraktować je poważnie. 6-8 szklanek w ciągu dnia to absolutne minimum! Do wody mineralnej możesz dodać cytrynę, ogórka lub listki mięty. Pamiętaj, by woda miała temperaturę umiarkowaną, nie była zbyt ciepła i zbyt chłodna.

 

4. Ruszaj się

Choć upały nie zachęcają do aktywności fizycznej, nie należy z niej rezygnować. Jeśli lato spędzasz w mieście, wybierz się na basen, wieczorny spacer lub jogging. Unikaj treningów na świeżym powietrzu w godzinach, gdy słońce świeci najbardziej intensywnie – ćwicz wczesnym rankiem, po południu lub wieczorem. Wypoczywasz nad morzem? Nie ograniczaj się do wylegiwania się na plaży – codzienna porcja ruchu Ci nie zaszkodzi, a Twojej sylwetce i kondycji z pewnością wyjdzie na dobre.

 

5. Stosuj filtry przeciwsłoneczne

Wakacyjna opalenizna dodaje uroku, ale nie powinniśmy przesadzać z ekspozycją skóry na słońce. Wychodząc na plażę obowiązkowo stosuj filtry przeciwsłoneczne, dzięki którym unikniesz słonecznych poparzeń. Nie zapominaj o nich również na co dzień – w ten sposób zabezpieczysz skórę przed przebarwieniami i przesuszeniem. Osoby o ciemnej, niepodatnej na poparzenia karnacji, często rezygnują z filtrów przeciwsłonecznych sądząc, że nie są im one potrzebne. To błąd, bo nawet ciemna skóra pod wpływem promieni słonecznych ulega przesuszeniu i szybciej się starzeje.

 

Każdy z nas ma inne wyobrażenie idealnych wakacji – dla jednych będą nimi wczasy w nadmorskim kurorcie, dla innych aktywne zwiedzanie nowych miejsc czy sportowy obóz. Niezależnie od osobistych preferencji, jedno nie ulega wątpliwości: z wakacji chcemy powracać uśmiechnięci i pełni energii. By w czasie urlopu cieszyć się doskonałą formą i samopoczuciem, pamiętaj o powyższych wskazówkach – z pewnością Ci w tym pomogą!

 

Polecamy

Z dniem 1 kwietnia 2016 roku w Polsce wprowadzone zostało świadczenie wychowawcze, według którego na dziecko przysługuje 500 złotych miesięcznie.

 

Bezsenność to przypadłość, która dotyka coraz więcej osób. Jesteśmy przemęczeni, zestresowani, brakuje nam czasu na wypoczynek i regenerację. W takich warunkach trudno o spokojny sen. Jak sobie pomóc, gdy ten nie nadchodzi, a my kolejną noc przewracamy się z boku na bok?

Czasami, z przyczyn od nas niezależnych, nie dostaniemy urlopu w terminie, który nas interesuje. Bardzo często też, nawet gdy bierzemy urlop, nie stać nas na dalekie zagraniczne wojaże.

Stare angielskie przysłowie mówi: „Jedno jabłko dziennie trzyma doktora z daleka”. Czy wiesz, że jedząc zdrowo, możesz uchronić się przed chorobami serca? W tym artykule poznasz trzy owoce utrzymujące twój układ krwionośny w optymalnej kondycji.

 

 

1 sierpnia 2015 roku Ankie Dockx-Smits otrzymała z rąk Pani burmistrz Marjolein van der Meer Mohr najwyższy medal za zasługi w Holandii – Order Oranje-Nassau za pracę w Stichting Kerk en Samenleving (Fundacja Kościół i Społeczeństwo).

Żyjemy w świecie, którym rządzą określone trendy. Nie dotyczą one już tylko sposobu ubierania się, noszenia określonej fryzury czy słuchania takiej, a nie innej muzyki. Teraz trendom podporządkowuje się całe swoje życie i niemal wszystkie codzienne wybory.

Kiedyś, gdy Nowinki dopiero pojawiły się w Holandii, w jednym z pierwszych tekstów napisałam, że moim talentem, lub może powinnam użyć słowa „szczęściem”, jest poznawanie niesamowitych ludzi.

Iście królewskie zakończenie sezonu sprezentowali swoim fanom piłkarze Białych Orłów KS Broekhoven 3. Zdobycie Mistrzostwa Ligi to dla nich za mało i w sobotę 30 maja dołożyli do tego zwycięstwo w rozgrywkach o Puchar Holandii!!!

Zapraszamy na V Jubileuszową Edycję Turnieju 7vs7 Domek.nl Summer Cup, w tym prestiżowym turnieju udział weźmie ponad 40 drużyn z całej Holandii, a także z Belgii, Niemiec oraz z Polski.

Kokosowe mini babeczki z polewą z mlecznej czekolady. Wciągające, pyszne, posmakują nie tylko fanom kokosa. Pięknie będą się prezentować na wielkanocnym stole.

 

Reklama

Galeria

  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 03
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Budki Suflera
  • Agnieszka Steur
  • Mini galeria 04
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2011