Dziś jest , imieniny obchodzą:

5 sportów, które warto uprawiać wiosną

Gdy przyroda budzi się do życia, z przyjemnością spędzamy czas na świeżym powietrzu, cieszymy się słońcem i piękną pogodą. Warto wykorzystać wiosenną aurę i zatroszczyć się o swoją kondycję oraz przygotować ciało na zbliżające się lato i wakacyjne wojaże. W jaki sposób? Dbając o zdrową, zbilansowaną dietę i odpowiednią dawkę codziennego ruchu. Do wymarzonej sylwetki i świetnej formy przybliży nas 5 poniższych aktywności:

 

Plenerowa siłownia

Plenerowe siłownie znajdują się niemal w każdym większym mieście. Gdy pogoda za oknem sprzyja, tradycyjną, zatłoczoną siłownię warto zamienić na tę zlokalizowaną w parku lub pobliskim lasku. Ćwiczenie na łonie przyrody nie tylko poprawi naszą kondycję i pozwoli nam spalić kalorie, ale też dotleni nas i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Co więcej, taki trening jest zupełnie bezpłatny, a ćwiczyć możemy o każdej porze dnia. Urządzenia na siłowniach zewnętrznych dobierane są w taki sposób, by bez pomocy trenera mógł z nich korzystać każdy z nas.

 

Jazda na rowerze

To kolejna aktywność, która – o ile jesteśmy posiadaczami roweru – nie wymaga od nas nakładów finansowych. Na rzecz roweru, warto zrezygnować z poruszania się po mieście tramwajem czy autem, oszczędzając tym samym czas i pieniądze. Jeżdżąc na rowerze poprawimy kondycję, wzmocnimy kręgosłup i ukształtujemy mięśnie nóg. To nie koniec korzyści! Na aktywności tej zyska również nasze serce. Dotlenimy nasze narządy i sprawimy, że układ krążenia będzie pracował wydajniej. Regularne treningi zniwelują zadyszkę towarzyszącą wykonywaniu codziennych czynności.

 

Jazda na rolkach

Kto powiedział, że jazda na rolkach zarezerwowana jest dla dzieci? Nic bardziej mylnego! To świetny sposób na to, by aktywnie spędzić czas i popracować nad swoją sylwetką. Jeżdżąc na rolkach kształtujemy mięśnie pośladków i ud, jednocześnie spalając kalorie. W czasie godziny jazdy możemy spalić aż 700 kcal! Dodatkowo, jazda na rolkach rozwija koordynację ruchową, która przydaje się nie tylko w czasie uprawiania sportu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by rolki, podobnie jak rower, stały się naszym środkiem transportu – zdrowym, bezpłatnym i ekologicznym.

 

Jogging

Bieganie nie jest dla każdego i bardzo obciąża stawy – to popularny mit. Prawda jest zupełnie inna, a jogging to w rzeczywistości zdrowy i bezpieczny sport. Oczywiście istnieje szereg przeciwwskazań, takich jak np. znaczna otyłość, problemy z kręgosłupem, nadciśnienie czy choroby serca. Jeśli jednak nasz lekarz nie widzi przeszkód, a my jesteśmy zdrowi i czujemy się doskonale, śmiało możemy rozpocząć treningi. Biegając spalamy tkankę tłuszczową, kształtujemy mięśnie niemal całego ciała i poprawiamy kondycję. Nim rozpoczniemy naszą przygodę z joggingiem, powinniśmy zadbać o odpowiednie obuwie. Żaden dodatkowy sprzęt nie będzie nam potrzebny, a biegać możemy w dowolnym miejscu i czasie.

 

Nordic walking

Podobnie jak bieganie, nordic walking angażuje 90 procent mięśni całego ciała. To sport dla osób w każdym wieku, również starszych, którym zależy na tym, by jak najdłużej utrzymać sprawność fizyczną i zdrowie. Kijki chronią przed upadkiem, odciążają stawy i wymuszają prawidłową postawę. Uprawiając nordic walking możemy zredukować tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Dla wielu osób spacery z kijami to także okazja, by wraz ze znajomymi aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu.

 

Korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu nie sposób zliczyć. Szczupła, atrakcyjna sylwetka, dobra kondycja i doskonałe samopoczucie, to tylko niektóre z nich. By się nimi cieszyć, do codziennych ćwiczeń warto przekonać się jak najprędzej. Dzięki temu ominą nas dolegliwości spowodowane wiosennym przesileniem, a w kolejny sezon wkroczymy z energią i uśmiechem!

Karol Borowski

Polecamy

Wakacje w pełni, a pewnie wiele osób wciąż nie ma planów i wcale nie z powodu braku gotówki, tylko z powodu, delikatnie mówiąc, niespokojnej sytuacji na świecie.

Kiedyś, gdy Nowinki dopiero pojawiły się w Holandii, w jednym z pierwszych tekstów napisałam, że moim talentem, lub może powinnam użyć słowa „szczęściem”, jest poznawanie niesamowitych ludzi.

W niedzielę, 15 marca, w Malden odbył się XV Festiwal Polskiej Poezji dla Dzieci - Wierszowisko 2015 pod patronatem medialnym m.in. „Nowinek”. Jego organizatorką od początku istnienia była Małgorzata Smółka, dla której ten festiwal stanowi historię pobytu w Holandii.

William James, amerykański filozof i psycholog powiedział kiedyś: „największe odkrycie moich czasów to prawda, że człowiek może zmienić siebie, zmieniając swój stosunek do świata”. Zmieniać siebie to rozwijać się, być otwartym na innych, ale i na siebie.

Przyjechałeś właśnie do Holandii, kraju podatków. Aby nie być zaskoczonym ich ilością, dobrze wiedzieć, jakie opłaty będziesz musiał wnosić w gminie.

 

Włosy! Każdy je ma, nawet ci, którzy nie mają ich na głowie, mają je gdzie indziej. Gdzie indziej oznacza: wszędzie! Niektóre włoski są tak delikatne, że ich nie widać, jednak tymi, których nie widać, zazwyczaj się nie martwimy.

Słońce ma istotny wpływ na organizm człowieka – pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, a promienie słoneczne biorą udział w syntezie witaminy D, która pełni ważną funkcję w procesach wzrostu oraz chroni przed różnymi chorobami przewlekłymi.

Gdy osobie, która prawie w ogóle nie zna Królestwa Niderlandów, wspomnimy o tym miejscu, z pewnością skojarzy kilka holenderskich symboli. Na początek w wyobraźni pojawiają się wiatraki i tulipany, a zaraz za nimi rowery.

Podczas wrześniowego spotkania kwartalnego pływaliśmy statkiem po Markermeer. Był to inspirujący rejs, pełen bardzo ciekawych rozmów i nowych pomysłów. Wszystkim serdecznie dziękujemy za uczestnictwo i do zobaczenia następnym razem!

Verloskundigen Ridderhof to położne zajmujce się pomocą matkom. Odpowiedzą na każde pytanie i udzielą rad dotyczących ciąży i porodu. W ich oddziale zostaną udzielone odpowiedzi na każde pytania dotyczące zajścia w ciążę, zwracając uwagę na Waszą indywidualną sytuację.

Reklama

Galeria

  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Miss Fitness
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 04
  • Mini galeria 03
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2011