Dziś jest , imieniny obchodzą:

5 sportów, które warto uprawiać wiosną

Gdy przyroda budzi się do życia, z przyjemnością spędzamy czas na świeżym powietrzu, cieszymy się słońcem i piękną pogodą. Warto wykorzystać wiosenną aurę i zatroszczyć się o swoją kondycję oraz przygotować ciało na zbliżające się lato i wakacyjne wojaże. W jaki sposób? Dbając o zdrową, zbilansowaną dietę i odpowiednią dawkę codziennego ruchu. Do wymarzonej sylwetki i świetnej formy przybliży nas 5 poniższych aktywności:

 

Plenerowa siłownia

Plenerowe siłownie znajdują się niemal w każdym większym mieście. Gdy pogoda za oknem sprzyja, tradycyjną, zatłoczoną siłownię warto zamienić na tę zlokalizowaną w parku lub pobliskim lasku. Ćwiczenie na łonie przyrody nie tylko poprawi naszą kondycję i pozwoli nam spalić kalorie, ale też dotleni nas i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Co więcej, taki trening jest zupełnie bezpłatny, a ćwiczyć możemy o każdej porze dnia. Urządzenia na siłowniach zewnętrznych dobierane są w taki sposób, by bez pomocy trenera mógł z nich korzystać każdy z nas.

 

Jazda na rowerze

To kolejna aktywność, która – o ile jesteśmy posiadaczami roweru – nie wymaga od nas nakładów finansowych. Na rzecz roweru, warto zrezygnować z poruszania się po mieście tramwajem czy autem, oszczędzając tym samym czas i pieniądze. Jeżdżąc na rowerze poprawimy kondycję, wzmocnimy kręgosłup i ukształtujemy mięśnie nóg. To nie koniec korzyści! Na aktywności tej zyska również nasze serce. Dotlenimy nasze narządy i sprawimy, że układ krążenia będzie pracował wydajniej. Regularne treningi zniwelują zadyszkę towarzyszącą wykonywaniu codziennych czynności.

 

Jazda na rolkach

Kto powiedział, że jazda na rolkach zarezerwowana jest dla dzieci? Nic bardziej mylnego! To świetny sposób na to, by aktywnie spędzić czas i popracować nad swoją sylwetką. Jeżdżąc na rolkach kształtujemy mięśnie pośladków i ud, jednocześnie spalając kalorie. W czasie godziny jazdy możemy spalić aż 700 kcal! Dodatkowo, jazda na rolkach rozwija koordynację ruchową, która przydaje się nie tylko w czasie uprawiania sportu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by rolki, podobnie jak rower, stały się naszym środkiem transportu – zdrowym, bezpłatnym i ekologicznym.

 

Jogging

Bieganie nie jest dla każdego i bardzo obciąża stawy – to popularny mit. Prawda jest zupełnie inna, a jogging to w rzeczywistości zdrowy i bezpieczny sport. Oczywiście istnieje szereg przeciwwskazań, takich jak np. znaczna otyłość, problemy z kręgosłupem, nadciśnienie czy choroby serca. Jeśli jednak nasz lekarz nie widzi przeszkód, a my jesteśmy zdrowi i czujemy się doskonale, śmiało możemy rozpocząć treningi. Biegając spalamy tkankę tłuszczową, kształtujemy mięśnie niemal całego ciała i poprawiamy kondycję. Nim rozpoczniemy naszą przygodę z joggingiem, powinniśmy zadbać o odpowiednie obuwie. Żaden dodatkowy sprzęt nie będzie nam potrzebny, a biegać możemy w dowolnym miejscu i czasie.

 

Nordic walking

Podobnie jak bieganie, nordic walking angażuje 90 procent mięśni całego ciała. To sport dla osób w każdym wieku, również starszych, którym zależy na tym, by jak najdłużej utrzymać sprawność fizyczną i zdrowie. Kijki chronią przed upadkiem, odciążają stawy i wymuszają prawidłową postawę. Uprawiając nordic walking możemy zredukować tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Dla wielu osób spacery z kijami to także okazja, by wraz ze znajomymi aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu.

 

Korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu nie sposób zliczyć. Szczupła, atrakcyjna sylwetka, dobra kondycja i doskonałe samopoczucie, to tylko niektóre z nich. By się nimi cieszyć, do codziennych ćwiczeń warto przekonać się jak najprędzej. Dzięki temu ominą nas dolegliwości spowodowane wiosennym przesileniem, a w kolejny sezon wkroczymy z energią i uśmiechem!

Karol Borowski

Polecamy

Wybory Polaka Roku to wydarzenie organizowane z myślą o Polakach mieszkających w Holandii. Tutaj mieszkamy i wykorzystujemy nasza wiedzę i talent, tutaj ciężko pracujemy i odnosimy sukcesy przynosząc chlubę obu krajom.

Kokosowe mini babeczki z polewą z mlecznej czekolady. Wciągające, pyszne, posmakują nie tylko fanom kokosa. Pięknie będą się prezentować na wielkanocnym stole.

 

Znamy już kandydatów w konkursie Polak Roku 2016 w Holandii. Nominowanych zostało 28 osób oraz 2 organizacje. Informacje o kandydatach znajdują się na stronie internetowej: www.polakroku.nl/kategorie/.

Podczas surfowania w Internecie często spotykamy się z następującym komunikatem: Brak możliwości oglądania. Materiał jest niedostępny w Twoim kraju. Jest to wina ograniczeń geograficznych w dystrybucji multimediów.

 

Od dziecka uwielbiałam spędzać wakacje nad morzem. Nieodłącznymi elementami letniego wypoczynku są dla mnie plaża i ciepła woda.

- A wiesz, że układ nerwowy ryby w paszczy jest tak czuły, że odczuwa ona ból od haczyka tak samo jak człowiek, któremu wbito by igłę w oko? – zagaił kumpel, który nie podziela moich pasji wędkarskich.

Jeszcze do niedawna alkoholizm kojarzył się wyłącznie z mężczyznami, ostatnie lata jednak przyniosły duże zmiany w statystykach. Coraz więcej kobiet ma problem z alkoholem. Czym jest to spowodowane?

 

Mieszkasz w Holandii i od dłuższego czasu szukasz pracy, ale jesteś już zmęczony wysyłaniem CV i brakiem reakcji? Masz pracę, ale szukasz możliwości zmiany na lepsze?

W kolejnej części cyklu „Witamy w Holandii” znajdą Państwo podstawowe informacje związane z bezrobociem, niezdolnością do pracy i wypadkiem przy pracy w Holandii oraz te dotyczące urzędu skarbowego.

Każdego roku, o tej samej porze, czyli jakoś teraz, składamy sobie obietnice. Nowy rok, jest już sam w sobie zapewnieniem zmian, tego, że damy radę więcej zdziałać.

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Koncert Budki Suflera
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Miss Fitness
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 03
  • Ani Mru Mru
  • Agnieszka Steur
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Dzień Dziecka w szkole 2010