Dziś jest , imieniny obchodzą:

5 sportów, które warto uprawiać wiosną

Gdy przyroda budzi się do życia, z przyjemnością spędzamy czas na świeżym powietrzu, cieszymy się słońcem i piękną pogodą. Warto wykorzystać wiosenną aurę i zatroszczyć się o swoją kondycję oraz przygotować ciało na zbliżające się lato i wakacyjne wojaże. W jaki sposób? Dbając o zdrową, zbilansowaną dietę i odpowiednią dawkę codziennego ruchu. Do wymarzonej sylwetki i świetnej formy przybliży nas 5 poniższych aktywności:

 

Plenerowa siłownia

Plenerowe siłownie znajdują się niemal w każdym większym mieście. Gdy pogoda za oknem sprzyja, tradycyjną, zatłoczoną siłownię warto zamienić na tę zlokalizowaną w parku lub pobliskim lasku. Ćwiczenie na łonie przyrody nie tylko poprawi naszą kondycję i pozwoli nam spalić kalorie, ale też dotleni nas i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Co więcej, taki trening jest zupełnie bezpłatny, a ćwiczyć możemy o każdej porze dnia. Urządzenia na siłowniach zewnętrznych dobierane są w taki sposób, by bez pomocy trenera mógł z nich korzystać każdy z nas.

 

Jazda na rowerze

To kolejna aktywność, która – o ile jesteśmy posiadaczami roweru – nie wymaga od nas nakładów finansowych. Na rzecz roweru, warto zrezygnować z poruszania się po mieście tramwajem czy autem, oszczędzając tym samym czas i pieniądze. Jeżdżąc na rowerze poprawimy kondycję, wzmocnimy kręgosłup i ukształtujemy mięśnie nóg. To nie koniec korzyści! Na aktywności tej zyska również nasze serce. Dotlenimy nasze narządy i sprawimy, że układ krążenia będzie pracował wydajniej. Regularne treningi zniwelują zadyszkę towarzyszącą wykonywaniu codziennych czynności.

 

Jazda na rolkach

Kto powiedział, że jazda na rolkach zarezerwowana jest dla dzieci? Nic bardziej mylnego! To świetny sposób na to, by aktywnie spędzić czas i popracować nad swoją sylwetką. Jeżdżąc na rolkach kształtujemy mięśnie pośladków i ud, jednocześnie spalając kalorie. W czasie godziny jazdy możemy spalić aż 700 kcal! Dodatkowo, jazda na rolkach rozwija koordynację ruchową, która przydaje się nie tylko w czasie uprawiania sportu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by rolki, podobnie jak rower, stały się naszym środkiem transportu – zdrowym, bezpłatnym i ekologicznym.

 

Jogging

Bieganie nie jest dla każdego i bardzo obciąża stawy – to popularny mit. Prawda jest zupełnie inna, a jogging to w rzeczywistości zdrowy i bezpieczny sport. Oczywiście istnieje szereg przeciwwskazań, takich jak np. znaczna otyłość, problemy z kręgosłupem, nadciśnienie czy choroby serca. Jeśli jednak nasz lekarz nie widzi przeszkód, a my jesteśmy zdrowi i czujemy się doskonale, śmiało możemy rozpocząć treningi. Biegając spalamy tkankę tłuszczową, kształtujemy mięśnie niemal całego ciała i poprawiamy kondycję. Nim rozpoczniemy naszą przygodę z joggingiem, powinniśmy zadbać o odpowiednie obuwie. Żaden dodatkowy sprzęt nie będzie nam potrzebny, a biegać możemy w dowolnym miejscu i czasie.

 

Nordic walking

Podobnie jak bieganie, nordic walking angażuje 90 procent mięśni całego ciała. To sport dla osób w każdym wieku, również starszych, którym zależy na tym, by jak najdłużej utrzymać sprawność fizyczną i zdrowie. Kijki chronią przed upadkiem, odciążają stawy i wymuszają prawidłową postawę. Uprawiając nordic walking możemy zredukować tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Dla wielu osób spacery z kijami to także okazja, by wraz ze znajomymi aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu.

 

Korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu nie sposób zliczyć. Szczupła, atrakcyjna sylwetka, dobra kondycja i doskonałe samopoczucie, to tylko niektóre z nich. By się nimi cieszyć, do codziennych ćwiczeń warto przekonać się jak najprędzej. Dzięki temu ominą nas dolegliwości spowodowane wiosennym przesileniem, a w kolejny sezon wkroczymy z energią i uśmiechem!

Karol Borowski

Polecamy

Wyobraź sobie, że zdecydowałeś, że dobrze żyje ci się w Holandii, albo poznałeś tu swojego partnera i z tego powodu chcesz osiedlić się tu na dobre. Możesz wtedy zdecydować się przyjąć holenderskie obywatelstwo.

W sobotę 29 listopada Polska Szkoła Nijmegen stała się scenerią dla wróżb, magii i zabaw, a do Andrzejkowej Krainy Magii przeniosły Czarownice Kinga i Ania, Wróżki Ada i Lidia, oraz Czarodziej Patryk, czyli „magiczne ciało pedagogiczne”.

Tradycyjną formą związku partnerskiego jest małżeństwo. Małżeństwo określa się jako cywilny związek małżeński: spełniający wymogi prawne, ale który pozbawiony jest aspektów religijnych. Taki związek uznawany jest prawnie we wszystkich krajach UE.

Jeśli straciłeś pracę, być może należy Ci się zasiłek dla bezrobotnych. Nieważne jest, czy pracowałeś przez agencję pośrednictwa pracy (uitzendbureau) czy bezpośrednio w firmie.

 

Czasami, z przyczyn od nas niezależnych, nie dostaniemy urlopu w terminie, który nas interesuje. Bardzo często też, nawet gdy bierzemy urlop, nie stać nas na dalekie zagraniczne wojaże.

W piątek, 30 stycznia, odbyło się pierwsze w tym roku spotkanie VPNO (Vereniging Pools-Nederlands Ondernemin-gen/Stowarzyszenie Przedsiębiorców Polsko-Niderlan-dzkich zrzeszające, promujące i wspierające przedsiębiorców oraz ekspertów związanych z Polską i Holandią).

Iście królewskie zakończenie sezonu sprezentowali swoim fanom piłkarze Białych Orłów KS Broekhoven 3. Zdobycie Mistrzostwa Ligi to dla nich za mało i w sobotę 30 maja dołożyli do tego zwycięstwo w rozgrywkach o Puchar Holandii!!!

Jesteś wykorzystywana lub uprawiasz prostytucję wbrew własnej woli? A może znasz kogoś, kto ma z tym do czynienia? Zwróć się o pomoc! Jeśli pracujesz w branży usług seksualnych, istnieje możliwość, że ktoś wykorzystuje Cię lub zmusza do pracy.

Określenie DigiD coraz częściej pojawia się przy okazji załatwiania spraw urzędowych. Nadal jednak wiele osób nie wie, do czego są potrzebne i w jaki sposób uzyskać DigiD kody.

Skończyły się wakacje. Wielu uczniów zaczęło nowy etap w swoim życiu, bo pożegnało się ze szkołą podstawową i rozpoczęło szkołę średnią. Każdy z nich ma za sobą kilka miesięcy stresu, który spowodowany był odpowiedzialnością za wybór, jakiego dokonali.

 

 

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Ani Mru Mru
  • Mini galeria 04
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 03
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Miss Fitness
  • Agnieszka Steur