Dziś jest , imieniny obchodzą:

5 sportów, które warto uprawiać wiosną

Gdy przyroda budzi się do życia, z przyjemnością spędzamy czas na świeżym powietrzu, cieszymy się słońcem i piękną pogodą. Warto wykorzystać wiosenną aurę i zatroszczyć się o swoją kondycję oraz przygotować ciało na zbliżające się lato i wakacyjne wojaże. W jaki sposób? Dbając o zdrową, zbilansowaną dietę i odpowiednią dawkę codziennego ruchu. Do wymarzonej sylwetki i świetnej formy przybliży nas 5 poniższych aktywności:

 

Plenerowa siłownia

Plenerowe siłownie znajdują się niemal w każdym większym mieście. Gdy pogoda za oknem sprzyja, tradycyjną, zatłoczoną siłownię warto zamienić na tę zlokalizowaną w parku lub pobliskim lasku. Ćwiczenie na łonie przyrody nie tylko poprawi naszą kondycję i pozwoli nam spalić kalorie, ale też dotleni nas i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Co więcej, taki trening jest zupełnie bezpłatny, a ćwiczyć możemy o każdej porze dnia. Urządzenia na siłowniach zewnętrznych dobierane są w taki sposób, by bez pomocy trenera mógł z nich korzystać każdy z nas.

 

Jazda na rowerze

To kolejna aktywność, która – o ile jesteśmy posiadaczami roweru – nie wymaga od nas nakładów finansowych. Na rzecz roweru, warto zrezygnować z poruszania się po mieście tramwajem czy autem, oszczędzając tym samym czas i pieniądze. Jeżdżąc na rowerze poprawimy kondycję, wzmocnimy kręgosłup i ukształtujemy mięśnie nóg. To nie koniec korzyści! Na aktywności tej zyska również nasze serce. Dotlenimy nasze narządy i sprawimy, że układ krążenia będzie pracował wydajniej. Regularne treningi zniwelują zadyszkę towarzyszącą wykonywaniu codziennych czynności.

 

Jazda na rolkach

Kto powiedział, że jazda na rolkach zarezerwowana jest dla dzieci? Nic bardziej mylnego! To świetny sposób na to, by aktywnie spędzić czas i popracować nad swoją sylwetką. Jeżdżąc na rolkach kształtujemy mięśnie pośladków i ud, jednocześnie spalając kalorie. W czasie godziny jazdy możemy spalić aż 700 kcal! Dodatkowo, jazda na rolkach rozwija koordynację ruchową, która przydaje się nie tylko w czasie uprawiania sportu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by rolki, podobnie jak rower, stały się naszym środkiem transportu – zdrowym, bezpłatnym i ekologicznym.

 

Jogging

Bieganie nie jest dla każdego i bardzo obciąża stawy – to popularny mit. Prawda jest zupełnie inna, a jogging to w rzeczywistości zdrowy i bezpieczny sport. Oczywiście istnieje szereg przeciwwskazań, takich jak np. znaczna otyłość, problemy z kręgosłupem, nadciśnienie czy choroby serca. Jeśli jednak nasz lekarz nie widzi przeszkód, a my jesteśmy zdrowi i czujemy się doskonale, śmiało możemy rozpocząć treningi. Biegając spalamy tkankę tłuszczową, kształtujemy mięśnie niemal całego ciała i poprawiamy kondycję. Nim rozpoczniemy naszą przygodę z joggingiem, powinniśmy zadbać o odpowiednie obuwie. Żaden dodatkowy sprzęt nie będzie nam potrzebny, a biegać możemy w dowolnym miejscu i czasie.

 

Nordic walking

Podobnie jak bieganie, nordic walking angażuje 90 procent mięśni całego ciała. To sport dla osób w każdym wieku, również starszych, którym zależy na tym, by jak najdłużej utrzymać sprawność fizyczną i zdrowie. Kijki chronią przed upadkiem, odciążają stawy i wymuszają prawidłową postawę. Uprawiając nordic walking możemy zredukować tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Dla wielu osób spacery z kijami to także okazja, by wraz ze znajomymi aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu.

 

Korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu nie sposób zliczyć. Szczupła, atrakcyjna sylwetka, dobra kondycja i doskonałe samopoczucie, to tylko niektóre z nich. By się nimi cieszyć, do codziennych ćwiczeń warto przekonać się jak najprędzej. Dzięki temu ominą nas dolegliwości spowodowane wiosennym przesileniem, a w kolejny sezon wkroczymy z energią i uśmiechem!

Karol Borowski

Polecamy

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem!

Bezpieczeństwo w ruchu drogowym to sprawa ważna dla każdego. Najchętniej podróżujemy szybko i bezpiecznie z punktu A do punktu B, ale jednocześnie ważne jest przestrzeganie obowiązujących przepisów.

Muszę przyznać, że to było dziwne, nawet jak na mnie. To, że wzruszam się wszędzie i z najdrobniejszych powodów jest już dość znane.

Święta Bożego Narodzenia mają w sobie szczególną magię. Już od początku grudnia miasta i miasteczka są cudownie przystrojone, zewsząd słychać kolędy lub inne świąteczne piosenki, kiermasze kuszą oferowanymi produktami, a ludzie biegają w poszukiwaniu prezentów.

 

Lubicie uczestniczyć w wyjątkowych wydarzeniach? Fascynują Was podróże? A może pragniecie duchowych doznań? Jeśli tak, to powinniście się wybrać do Wejherowa, 50-tysięcznego miasta na północy Polski, leżącego w odległości zaledwie 23 km od Gdyni.

Gdy osobie, która prawie w ogóle nie zna Królestwa Niderlandów, wspomnimy o tym miejscu, z pewnością skojarzy kilka holenderskich symboli. Na początek w wyobraźni pojawiają się wiatraki i tulipany, a zaraz za nimi rowery.

Zielony krajobraz, piwna pasja, rolnicze podstawy i wykształcenie inżynierskie legło u podstaw nowego browaru w Ardenach w roku 2008.

W kolejnej części cyklu „Witamy w Holandii” znajdą Państwo podstawowe informacje związane z bezrobociem, niezdolnością do pracy i wypadkiem przy pracy w Holandii oraz te dotyczące urzędu skarbowego.

William James, amerykański filozof i psycholog powiedział kiedyś: „największe odkrycie moich czasów to prawda, że człowiek może zmienić siebie, zmieniając swój stosunek do świata”. Zmieniać siebie to rozwijać się, być otwartym na innych, ale i na siebie.

Wielu z nas posiada jeszcze gdzieś zachowane klisze lub slajdy sprzed wielu lat. Zdjęcia, które zostały z nich wywołane z czasem tracą kolory lub ulegają stopniowemu zniszczeniu. Ponadto wielu z nas uważając, że emigruje tylko na rok lub dwa zostawiło swoje albumy w Polsce.

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2011
  • Ani Mru Mru
  • Koncert Budki Suflera
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka 2012
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 04
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka w szkole 2010