Dziś jest , imieniny obchodzą:

5 sportów, które warto uprawiać wiosną

Gdy przyroda budzi się do życia, z przyjemnością spędzamy czas na świeżym powietrzu, cieszymy się słońcem i piękną pogodą. Warto wykorzystać wiosenną aurę i zatroszczyć się o swoją kondycję oraz przygotować ciało na zbliżające się lato i wakacyjne wojaże. W jaki sposób? Dbając o zdrową, zbilansowaną dietę i odpowiednią dawkę codziennego ruchu. Do wymarzonej sylwetki i świetnej formy przybliży nas 5 poniższych aktywności:

 

Plenerowa siłownia

Plenerowe siłownie znajdują się niemal w każdym większym mieście. Gdy pogoda za oknem sprzyja, tradycyjną, zatłoczoną siłownię warto zamienić na tę zlokalizowaną w parku lub pobliskim lasku. Ćwiczenie na łonie przyrody nie tylko poprawi naszą kondycję i pozwoli nam spalić kalorie, ale też dotleni nas i pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Co więcej, taki trening jest zupełnie bezpłatny, a ćwiczyć możemy o każdej porze dnia. Urządzenia na siłowniach zewnętrznych dobierane są w taki sposób, by bez pomocy trenera mógł z nich korzystać każdy z nas.

 

Jazda na rowerze

To kolejna aktywność, która – o ile jesteśmy posiadaczami roweru – nie wymaga od nas nakładów finansowych. Na rzecz roweru, warto zrezygnować z poruszania się po mieście tramwajem czy autem, oszczędzając tym samym czas i pieniądze. Jeżdżąc na rowerze poprawimy kondycję, wzmocnimy kręgosłup i ukształtujemy mięśnie nóg. To nie koniec korzyści! Na aktywności tej zyska również nasze serce. Dotlenimy nasze narządy i sprawimy, że układ krążenia będzie pracował wydajniej. Regularne treningi zniwelują zadyszkę towarzyszącą wykonywaniu codziennych czynności.

 

Jazda na rolkach

Kto powiedział, że jazda na rolkach zarezerwowana jest dla dzieci? Nic bardziej mylnego! To świetny sposób na to, by aktywnie spędzić czas i popracować nad swoją sylwetką. Jeżdżąc na rolkach kształtujemy mięśnie pośladków i ud, jednocześnie spalając kalorie. W czasie godziny jazdy możemy spalić aż 700 kcal! Dodatkowo, jazda na rolkach rozwija koordynację ruchową, która przydaje się nie tylko w czasie uprawiania sportu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by rolki, podobnie jak rower, stały się naszym środkiem transportu – zdrowym, bezpłatnym i ekologicznym.

 

Jogging

Bieganie nie jest dla każdego i bardzo obciąża stawy – to popularny mit. Prawda jest zupełnie inna, a jogging to w rzeczywistości zdrowy i bezpieczny sport. Oczywiście istnieje szereg przeciwwskazań, takich jak np. znaczna otyłość, problemy z kręgosłupem, nadciśnienie czy choroby serca. Jeśli jednak nasz lekarz nie widzi przeszkód, a my jesteśmy zdrowi i czujemy się doskonale, śmiało możemy rozpocząć treningi. Biegając spalamy tkankę tłuszczową, kształtujemy mięśnie niemal całego ciała i poprawiamy kondycję. Nim rozpoczniemy naszą przygodę z joggingiem, powinniśmy zadbać o odpowiednie obuwie. Żaden dodatkowy sprzęt nie będzie nam potrzebny, a biegać możemy w dowolnym miejscu i czasie.

 

Nordic walking

Podobnie jak bieganie, nordic walking angażuje 90 procent mięśni całego ciała. To sport dla osób w każdym wieku, również starszych, którym zależy na tym, by jak najdłużej utrzymać sprawność fizyczną i zdrowie. Kijki chronią przed upadkiem, odciążają stawy i wymuszają prawidłową postawę. Uprawiając nordic walking możemy zredukować tkankę tłuszczową, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję. Dla wielu osób spacery z kijami to także okazja, by wraz ze znajomymi aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu.

 

Korzyści wynikających z regularnego uprawiania sportu nie sposób zliczyć. Szczupła, atrakcyjna sylwetka, dobra kondycja i doskonałe samopoczucie, to tylko niektóre z nich. By się nimi cieszyć, do codziennych ćwiczeń warto przekonać się jak najprędzej. Dzięki temu ominą nas dolegliwości spowodowane wiosennym przesileniem, a w kolejny sezon wkroczymy z energią i uśmiechem!

Karol Borowski

Polecamy

23 czerwca w Ambasadzie Polskiej w Hadze odbyła się uroczysta inauguracja działalności nowej Polskiej Izby Handlowej w Niderlandach.

Parę miesięcy temu przeczytałam wypowiedźHolendra mieszkającego w Polsce, który stwierdził, że jedna rzecz uderzyła go w rozmowach z Polakami...

Czy spotkali się Państwo z nadużyciami w pośrednictwie pracy? Wiedzą Państwo o nielegalnych działaniach przy pracach sezonowych?

5 lutego 2015 r. Marszałek Sejmu RP - Radosław Sikorski podpisał postanowienie o zarządzeniu wyborów Prezydenta RP i ustalił ich datę na 10 maja 2015 r. W przypadku konieczności przeprowadzenia drugiej tury wyborów, powtórne głosowanie odbędzie się 24 maja 2015 r.

 

Jak co roku, tak i w tym, w miesiącach poprzedzających święta Bożego Narodzenia, zaczęłam zbierać zdjęcia choinek. Ach, jak ja lubię te zaprojektowane i z pomysłem dopieszczone drzewka!

Gdy osobie, która prawie w ogóle nie zna Królestwa Niderlandów, wspomnimy o tym miejscu, z pewnością skojarzy kilka holenderskich symboli. Na początek w wyobraźni pojawiają się wiatraki i tulipany, a zaraz za nimi rowery.

Mróz i zimny wiatr to największy nieprzyjaciel naszej skóry, która w zimowe dni staje się bardziej sucha, szara i nadwrażliwa. Codzienne nawilżanie, delikatne oczyszczanie i odpowiednia ochrona to kilka sposobów na to, jak temu zapobiec.

 

Każdy sportowiec narzeka na ten hormon. Utrudnia on życie ciężarowcom, kulturystom, atletom i wszystkim tym, którzy chcą cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, swoją kondycją, swoim wyglądem i ze swoimi osiągami.

 

Zakończył się VI Światowy Zjazd Nauczycieli Polonijnych, który odbywał się 16-19 czerwca w Ostródzie. Za nami intensywny czas obrad, warsztatów i prelekcji oraz zawiązywania sojuszy w celu budowania wspólnej polityki oświatowej poza granicami RP.

Polsko-Niderlandzkie Stowarzyszenie Kulturalne obchodzi w tym roku swoje 35- lecie. W Holandii Stowarzyszenie jest bardziej znane pod nazwą Pools-Nederlandse Kulturele Vereniging (PNKV).

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Koncert Budki Suflera
  • Ani Mru Mru
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka 2012
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Agnieszka Steur
  • Mini galeria 03