Dziś jest , imieniny obchodzą:

Mity żywieniowe

W dobie wszechobecnego Internetu możemy dowiedzieć się wszystkiego, niestety nie zawsze są to wiadomości sprawdzone czy prawdziwe. Poniżej przedstawiam Państwu zestaw mitów żywieniowych, które pokutują w naszym społeczeństwie od długiego czasu.

 

Zupy są tuczące.

Nie, o ile ich nie gotujemy na tłustym mięsie oraz nie zagęścimy zasmażką czy śmietaną. Nie zagęszczaj, a zamiast śmietany wybierz naturalny jogurt, wówczas zupa będzie pożywna, a nie tucząca.

 

Od ziemniaków się tyje.

Ziemniaki składają się z prawie samej wody (ponad 80 proc.). Nie zawierają tłuszczów i charakteryzują się niską kalorycznością w stosunku do swojej objętości. Zawierają witaminy z grupy B i witaminę C, białko oraz żelazo.

 

Mała zawartość tłuszczu oznacza niską kaloryczność.

Większość produktów, które zawierają mniej tłuszczy, wzbogacane są dodatkowo cukrami lub innymi składnikami o podobnej kaloryczności.

 

Owoce można jeść bez ograniczeń.

Oczywiście wiemy, że owoce zawierają cenne witaminy, ale spożywanie ich w ilości większej niż 2-3 owoce dziennie może wpłynąć negatywnie na dietę z powodu dużej zawartości cukrów prostych, w tym przypadku fruktozy. Pijąc dużo soków owocowych również można przybrać na wadze.

 

Produkty light nie tuczą.

Większość produktów light nie jest tak naprawdę niskokaloryczna. Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light przekonamy się, że różnicy prawie nie ma. Zazwyczaj w takich produktach tłuszcz zastępuje cukier lub odwrotnie.
Mrożone warzywa i owoce tracą swoje wartości.
Prawidłowo zamrożone świeże warzywa i owoce pozwalają zostać w nich niemal wszystkie składniki odżywcze i witaminy. Pamiętaj jednak ay odmrażać je w temperaturze pokojowej

 

Głodówką pozbędziemy się szybko nadwagi.

Podczas kilkudniowej głodówki, oprócz zbędnej tkanki tłuszczowej, tracimy także mięśnie. Podstawowa przemiana materii obniża się nawet o 25 procent, a nasz metabolizm ulega rozregulowaniu. Brak kontroli lekarza podczas głodówki może powodować niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje, a kilogramy wrócą w mgnieniu oka.

 

Na diecie nie powinno się jeść po 18:00.

W trakcie diety najważniejsze jest, aby spożywać regularne, urozmaicone posiłki. Kolacje powinniśmy spożywać minimum 1,5-2 h przed snem. Więc jeśli kładziemy się spać o godzinie 22:00, możemy spokojne przed 20:00 zjeść delikatną kolację.

Omijanie posiłków przyśpiesza proces odchudzania.
Jest to nie tylko nieprawda, ale również efekt może okazać się odwrotny, ponieważ w ten sposób pozbawiamy organizm regularnego dostarczania witamin i soli mineralnych, co może przełożyć się na czas i efekt odchudzania.

 

Jest mnóstwo herbat które odchudzają.

Tylko herbata zielona i czerwona wpływa na efekty diety. Inne herbaty nie mają nic wspólnego z utratą kilogramów.

 

Unikanie tłuszczów pozwoli szybciej schudnąć.

Nic bardziej mylnego. Ograniczając zdrowe tłuszcze nie wpłyniemy na wagę ciała. Trzeba jedynie wybierać te właściwe, które pomagają nam w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

 

Alkohol nie sprzyja w przybieraniu na wadze .

Alkohol jest wysokokaloryczny i regularnie spożywany niesie ze sobą konsekwencje w postaci dodatkowych kilogramów, a u Panów objawia się między innymi „brzuchem piwnym”.

 

A oto kaloryczność niektórych alkoholi:

piwo jasne pełne (0,33 l – małe) – 230 kcal
wino czerwone słodkie (120 ml) – 115 kcal
wino czerwone/białe wytrawne (120 ml) – 80 kcal
wódka czysta (50 ml) – 110 kcal
adwokat (30 ml) – 75 kcal
koniak (50 ml) – 160 kcal
rum (30 ml) – 120 kcal

Polecamy

W jakim celu przeprowadza się tzw. test suchej kropli krwi?

W kolejnej części cyklu „Witamy w Holandii” znajdą Państwo podstawowe informacje związane z bezrobociem, niezdolnością do pracy i wypadkiem przy pracy w Holandii oraz te dotyczące urzędu skarbowego.

Posiada Pan(i) polskie obywatelstwo, ale pracuje Pan(i) czasowo w Holandii? Jeśli tak, to ta porada jest skierowana do Pana (Pani).

 

11 kwietnia 2015 r. powstała Sekcja Polska w organizacji Levende Talen zrzeszającej nauczycieli języków w Holandii. Członkowie na Walnym Zebraniu w Utrechcie zaakceptowali statut wraz z listą zdeklarowanych członków i włączyli nową sekcję językową do swojej organizacji.

Masz dość chodzenia po ziemi? Chciałbyś zobaczyć świat z góry i przeżyć trochę mocnych wrażeń? Wspinaczka to coś dla Ciebie! Na czym polega? Jakie są jej korzyści? Gdzie można ją uprawiać? Wznieśmy się do góry, by rzucić okiem na ten sport mający mnóstwo zalet.

Niedobór magnezu to zjawisko dotyczące wielu osób. Pierwiastek ten jest słabo przyswajalny i wchłania się w granicach od 15 do 40 %, co jeszcze bardziej wzmaga problem uzupełnienia jego braku.

Zanim zacznę pisać w szczegółach o prawdopodobnych przyczynach braku redukcji wagi przy zachowaniu zasad zdrowego żywienia, warto na początek przypomnieć definicję zdrowego odżywiania, przez co rozumie się zjadanie dużej ilości warzyw i owoców, a także bazowania na żywności pr

Współczesna kuchnia nie jest już pomieszczeniem gospodarczym, do którego gości się nie wpuszcza. To już nie tylko rząd szafek (prawie identycznych jak u sąsiada), zlew, lodówka, piec i kawałek blatu. Kuchnia – jak mówią – to serce domu.

Wielki festyn odbędzie się 18 czerwca w Scheveningen.

Antoine de Sait-Exupery powiedział kiedyś, że jeśli ktoś głośno krzyczy, oznacza to, że jego język jest zbyt ubogi i krzykiem chce stłumić głosy innych.

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Ani Mru Mru
  • Mini galeria 04
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Miss Fitness
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka 2012