Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak nie przytyć w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy jest dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczupłą sylwetkę wypracowaną na lato zaczyna z niewyjaśnionych powodów pokrywać warstwa tkanki tłuszczowej. Jak sobie z tym radzić? Jakie kroki podjąć? Jak przetrwać jesień i zimę, nie przybierając na wadze?

 

Krok pierwszy: Zbilansowana dieta

Pierwszym czynnikiem wpływającym na wygląd naszej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie na niej, w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić. Dzięki prawidłowo dopasowanej diecie, uwzględniającej nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie na białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały bez problemu będziemy w stanie zachować smukły i zgrabny wygląd.

 

Krok drugi: Regularność posiłków

Nieregularność posiłków sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Za krótkie, jak i również zbyt długie przerwy między nimi zakłócają pracę metabolizmu. Rozregulowany metabolizm, niestety, sprzyja gromadzeniu się niechcianego tłuszczu i sprawia nam kłopot w zachowaniu zdrowego wyglądu. Dlatego pamiętajmy, aby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 3 h oraz nie dłuższe niż 4h. Dzięki temu metabolizm będzie w pełni rozkręcony i wspomoże organizm w walce z nieestetyczną tkanką tłuszczową.

 

Krok trzeci: Nie podjadaj!

Ciastko, czekolada, chipsy, a nawet mały cukierek może się okazać przyczyną wzrostu wagi. Wyrzekajmy się niezdrowych cukrów prostych, które nie tylko sprzyjają gromadzeniu się zbędnego balastu, ale również znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych m.in. cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób serca. Jeśli wydaje się wam, że jeden smakołyk nie wpłynie na Waszą sylwetkę, to jesteście w błędzie. Dla przykładu jeden baton (50g) to aż 250 kcal - to tyle kalorii, ile znajdziemy w 1 kilogramie warzyw.

 

Krok czwarty: Aktywność fizyczna

Starajmy się wprowadzić do naszego stylu życia aktywność fizyczną. Gdy nasza silna wola zawiedzie i zdarzy się, że pochłoniemy nadwyżkę kalorii, to właśnie dzięki niej spalimy niechciane kalorie. Jesienią możemy wybrać się na wycieczkę rowerową (godzina jazdy na rowerze pomoże w spaleniu 300-700 kcal) lub pobiegać po parku czy lesie, dzięki czemu możemy spalić nawet 800 kcal. Zimą warto wybrać się na narty lub łyżwy.

 

Podsumowanie

Stosując się do powyższych zasad, jesteśmy w stanie bez problemu poradzić sobie w kłopotliwą tkanką tłuszczową. Wiosna już nas nie zaskoczy. Będziemy olśniewać wyglądem i odpowiadać na pytania swoich znajomych: „Jak Ty to robisz, że tak dobrze wyglądasz?”

Polecamy

Na 1 listopada przypada dzień Wszystkich Świętych. Jak podaje Wikipedia, ta uroczystość wywodzi się z czci oddawanej męczennikom, którzy złożyli w ofierze swoje życie za wiarę w Chrystusa. Pierwotnie święto obchodzono 13 maja aż do VIII w., kiedy to papież Grzegorz III przeniósł tę uroczystość na dzień 1 listopada.

Tradycyjną formą związku partnerskiego jest małżeństwo. Małżeństwo określa się jako cywilny związek małżeński: spełniający wymogi prawne, ale który pozbawiony jest aspektów religijnych. Taki związek uznawany jest prawnie we wszystkich krajach UE.

W tym artykule praktyczne informacje dla osób, które otrzymały zakaz wstępu do domu. Dowiecie się tu Państwo czego musicie przestrzegać, jakie są możliwości uzyskania pomocy oraz można zrobić, jeżeli nie zgadzacie się z wydanym wobec Was zakazem wstępu do domu.

 

Pracują Państwo w Holandii i nie posiadają jeszcze uprawnień emerytalnych? W takim razie przysługuje Państwu prawo do holenderskiego wynagrodzenia minimalnego. Dotyczy to również cudzoziemców. Pracodawca może wypłacać wyższe wynagrodzenie, ale nie mniejsze.

Czy pamiętacie jeszcze swoje pierwsze miesiące w Holandii?

Młodzi Polacy przyjeżdżający do Holandii w poszukiwaniu pracy, często spotykają się podczas rozmowy o pracę z określeniem „WIEKÓWKA”.

Wreszcie nadeszła wiosna. Przyroda obudziła się znów do życia, a z nią i ja. Po zimowych miesiącach melancholii, wstąpiła we mnie iście wiosenna energia.

O Napoleonie niewątpliwie każdy słyszał na lekcjach historii. Ale czym innym jest wkuwanie suchych faktów, a czym innym obejrzenie na żywo inscenizacji jednej z najsłynniejszych bitew w historii Europy.

 

W piątek, 30 stycznia, odbyło się pierwsze w tym roku spotkanie VPNO (Vereniging Pools-Nederlands Ondernemin-gen/Stowarzyszenie Przedsiębiorców Polsko-Niderlan-dzkich zrzeszające, promujące i wspierające przedsiębiorców oraz ekspertów związanych z Polską i Holandią).

Reklama

Galeria

  • Agnieszka Steur
  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka 2012
  • Koncert Budki Suflera
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Mini galeria 04
  • Miss Fitness