Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak nie przytyć w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy jest dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczupłą sylwetkę wypracowaną na lato zaczyna z niewyjaśnionych powodów pokrywać warstwa tkanki tłuszczowej. Jak sobie z tym radzić? Jakie kroki podjąć? Jak przetrwać jesień i zimę, nie przybierając na wadze?

 

Krok pierwszy: Zbilansowana dieta

Pierwszym czynnikiem wpływającym na wygląd naszej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie na niej, w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić. Dzięki prawidłowo dopasowanej diecie, uwzględniającej nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie na białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały bez problemu będziemy w stanie zachować smukły i zgrabny wygląd.

 

Krok drugi: Regularność posiłków

Nieregularność posiłków sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Za krótkie, jak i również zbyt długie przerwy między nimi zakłócają pracę metabolizmu. Rozregulowany metabolizm, niestety, sprzyja gromadzeniu się niechcianego tłuszczu i sprawia nam kłopot w zachowaniu zdrowego wyglądu. Dlatego pamiętajmy, aby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 3 h oraz nie dłuższe niż 4h. Dzięki temu metabolizm będzie w pełni rozkręcony i wspomoże organizm w walce z nieestetyczną tkanką tłuszczową.

 

Krok trzeci: Nie podjadaj!

Ciastko, czekolada, chipsy, a nawet mały cukierek może się okazać przyczyną wzrostu wagi. Wyrzekajmy się niezdrowych cukrów prostych, które nie tylko sprzyjają gromadzeniu się zbędnego balastu, ale również znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych m.in. cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób serca. Jeśli wydaje się wam, że jeden smakołyk nie wpłynie na Waszą sylwetkę, to jesteście w błędzie. Dla przykładu jeden baton (50g) to aż 250 kcal - to tyle kalorii, ile znajdziemy w 1 kilogramie warzyw.

 

Krok czwarty: Aktywność fizyczna

Starajmy się wprowadzić do naszego stylu życia aktywność fizyczną. Gdy nasza silna wola zawiedzie i zdarzy się, że pochłoniemy nadwyżkę kalorii, to właśnie dzięki niej spalimy niechciane kalorie. Jesienią możemy wybrać się na wycieczkę rowerową (godzina jazdy na rowerze pomoże w spaleniu 300-700 kcal) lub pobiegać po parku czy lesie, dzięki czemu możemy spalić nawet 800 kcal. Zimą warto wybrać się na narty lub łyżwy.

 

Podsumowanie

Stosując się do powyższych zasad, jesteśmy w stanie bez problemu poradzić sobie w kłopotliwą tkanką tłuszczową. Wiosna już nas nie zaskoczy. Będziemy olśniewać wyglądem i odpowiadać na pytania swoich znajomych: „Jak Ty to robisz, że tak dobrze wyglądasz?”

Polecamy

Obecne w wielu krajach północy, a także zdobywające popularność na innych szerokościach geograficznych piwo świąteczne stało się nieodłącznym elementem piwnego krajobrazu. Często ciemne i mocne dobrze się wkomponowuje w zimowe klimaty oraz kuchenne przepisy.

Początek roku szkolnego w czasach PRL-u stanowił wielki zbiorowy obowiązek, by sparafrazować słowa wieszcza.

W dzisiejszych czasach postęp w kosmetyce pozwala nam zatrzymać upływający czas widoczny na naszej twarzy czy ciele. Przedłużane rzęsy czy makijaż permanentny stał się bardzo popularny. Jest to wygoda i oszczędność czasu, co kusi coraz więcej pań.

Pracowniku! Możesz się cieszyć, gdyż płaca minimalna wzrasta. Masz 23 lata lub więcej – przysługuje Ci prawo do wynagrodzenia w wysokości 1.501,80 € miesięcznie, przy pracy na pełen etat. W 2014 było to 1.495,20 €.

Wyobraź sobie, że zdecydowałeś, że dobrze żyje ci się w Holandii, albo poznałeś tu swojego partnera i z tego powodu chcesz osiedlić się tu na dobre. Możesz wtedy zdecydować się przyjąć holenderskie obywatelstwo.

Pierwszy pocałunek zdecydowanie należy do momentów zapadających głęboko w pamięć. Jeden pocałunek może przełamać bariery komunikacyjne i stać się bardziej wymowny niż sto niezręcznych słów.

Już po raz piąty odbył się halowy turniej piłki nożnej Domek.nl Winter Cup 2016. Wzięły w nim udział 24 drużyny z Polski, Holandii, Belgii i Niemiec.

Bezsenność to przypadłość, która dotyka coraz więcej osób. Jesteśmy przemęczeni, zestresowani, brakuje nam czasu na wypoczynek i regenerację. W takich warunkach trudno o spokojny sen. Jak sobie pomóc, gdy ten nie nadchodzi, a my kolejną noc przewracamy się z boku na bok?

Na zebraniu 10 czerwca w Ambasadzie Rzeczypospolitej Polskiej w Hadze ukonstytuowała się Kapituła piątej edycji Polaka Roku w Holandii.

 

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów pitych na świecie. Pochodzi z Etiopii, a do Europy trafiła w XVI wieku. Produkowana jest z ziaren kawowca. Głównym jej składnikiem aktywnym jest kofeina.

 

 

Reklama

Galeria

  • Mini galeria 04
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka 2012
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010