Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak nie przytyć w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy jest dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczupłą sylwetkę wypracowaną na lato zaczyna z niewyjaśnionych powodów pokrywać warstwa tkanki tłuszczowej. Jak sobie z tym radzić? Jakie kroki podjąć? Jak przetrwać jesień i zimę, nie przybierając na wadze?

 

Krok pierwszy: Zbilansowana dieta

Pierwszym czynnikiem wpływającym na wygląd naszej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie na niej, w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić. Dzięki prawidłowo dopasowanej diecie, uwzględniającej nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie na białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały bez problemu będziemy w stanie zachować smukły i zgrabny wygląd.

 

Krok drugi: Regularność posiłków

Nieregularność posiłków sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Za krótkie, jak i również zbyt długie przerwy między nimi zakłócają pracę metabolizmu. Rozregulowany metabolizm, niestety, sprzyja gromadzeniu się niechcianego tłuszczu i sprawia nam kłopot w zachowaniu zdrowego wyglądu. Dlatego pamiętajmy, aby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 3 h oraz nie dłuższe niż 4h. Dzięki temu metabolizm będzie w pełni rozkręcony i wspomoże organizm w walce z nieestetyczną tkanką tłuszczową.

 

Krok trzeci: Nie podjadaj!

Ciastko, czekolada, chipsy, a nawet mały cukierek może się okazać przyczyną wzrostu wagi. Wyrzekajmy się niezdrowych cukrów prostych, które nie tylko sprzyjają gromadzeniu się zbędnego balastu, ale również znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych m.in. cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób serca. Jeśli wydaje się wam, że jeden smakołyk nie wpłynie na Waszą sylwetkę, to jesteście w błędzie. Dla przykładu jeden baton (50g) to aż 250 kcal - to tyle kalorii, ile znajdziemy w 1 kilogramie warzyw.

 

Krok czwarty: Aktywność fizyczna

Starajmy się wprowadzić do naszego stylu życia aktywność fizyczną. Gdy nasza silna wola zawiedzie i zdarzy się, że pochłoniemy nadwyżkę kalorii, to właśnie dzięki niej spalimy niechciane kalorie. Jesienią możemy wybrać się na wycieczkę rowerową (godzina jazdy na rowerze pomoże w spaleniu 300-700 kcal) lub pobiegać po parku czy lesie, dzięki czemu możemy spalić nawet 800 kcal. Zimą warto wybrać się na narty lub łyżwy.

 

Podsumowanie

Stosując się do powyższych zasad, jesteśmy w stanie bez problemu poradzić sobie w kłopotliwą tkanką tłuszczową. Wiosna już nas nie zaskoczy. Będziemy olśniewać wyglądem i odpowiadać na pytania swoich znajomych: „Jak Ty to robisz, że tak dobrze wyglądasz?”

Polecamy

Czerwiec 2015 roku będzie czasem upamiętnienia serii bitew z których z największym rozgłosem cieszy się ta spod Waterloo.

Pracują Państwo w Holandii i nie posiadają jeszcze uprawnień emerytalnych? W takim razie przysługuje Państwu prawo do holenderskiego wynagrodzenia minimalnego. Dotyczy to również cudzoziemców. Pracodawca może wypłacać wyższe wynagrodzenie, ale nie mniejsze.

W piątek, 30 stycznia, odbyło się pierwsze w tym roku spotkanie VPNO (Vereniging Pools-Nederlands Ondernemin-gen/Stowarzyszenie Przedsiębiorców Polsko-Niderlan-dzkich zrzeszające, promujące i wspierające przedsiębiorców oraz ekspertów związanych z Polską i Holandią).

Sprawy rozwodowe budzą chyba najwięcej emocji ze wszystkich spraw sądowych. Stanowią wyjątkowo delikatną materię. Czasem jednak przychodzi taki moment, kiedy osoba bliska staje się dla nas kimś „obcym” kimś, z kim nie można już wytrzymać.

 

Aby wziąć kredyt, potrzebne jest zaświadczenie z holenderskiego Banku Informacji Kredytowej. Można je otrzymać w każdym oddziale banku. Po wypełnieniu formularza płaci się ok. 5 € w kasie banku i czeka się ok.10 dni roboczych (przyjdzie pocztą do domu).

Pamiętam mój pierwszy dzień w średniej szkole… tak mi się zdaje, że pamiętam. Nie jestem pewna, czy był apel, pewnie był, bo zawsze były apele. Wszyscy musieliśmy być ubrani na galowo, moje dzieci nie wiedzą nawet, co to znaczy.

Kłopoty z miłością przeżywała zapewne każda z Czytelniczek (i Czytelników) „Nowinek”. Te kłopoty są stare jak świat, a ich rozwiązywanie stanowiło przez tysiąclecia źródło utrzymania dla czarownic, znachorów, szamanów i alchemików.

 

Jesteś wykorzystywana lub uprawiasz prostytucję wbrew własnej woli? A może znasz kogoś, kto ma z tym do czynienia? Zwróć się o pomoc! Jeśli pracujesz w branży usług seksualnych, istnieje możliwość, że ktoś wykorzystuje Cię lub zmusza do pracy.

Dwudziestego pierwszego listopada w „studio 21”, w Hilversum zostały ogłoszone wyniki konkursu „Polak Roku 2015 w Holandii”.

 

Okres jesienno-zimowy jest dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczupłą sylwetkę wypracowaną na lato zaczyna z niewyjaśnionych powodów pokrywać warstwa tkanki tłuszczowej. Jak sobie z tym radzić? Jakie kroki podjąć? Jak przetrwać jesień i zimę, nie przybierając na wadze?

Reklama

Galeria

  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Miss Fitness
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Mini galeria 03
  • Koncert Budki Suflera
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 04