Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak nie przytyć w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy jest dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczupłą sylwetkę wypracowaną na lato zaczyna z niewyjaśnionych powodów pokrywać warstwa tkanki tłuszczowej. Jak sobie z tym radzić? Jakie kroki podjąć? Jak przetrwać jesień i zimę, nie przybierając na wadze?

 

Krok pierwszy: Zbilansowana dieta

Pierwszym czynnikiem wpływającym na wygląd naszej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie na niej, w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić. Dzięki prawidłowo dopasowanej diecie, uwzględniającej nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie na białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały bez problemu będziemy w stanie zachować smukły i zgrabny wygląd.

 

Krok drugi: Regularność posiłków

Nieregularność posiłków sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Za krótkie, jak i również zbyt długie przerwy między nimi zakłócają pracę metabolizmu. Rozregulowany metabolizm, niestety, sprzyja gromadzeniu się niechcianego tłuszczu i sprawia nam kłopot w zachowaniu zdrowego wyglądu. Dlatego pamiętajmy, aby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 3 h oraz nie dłuższe niż 4h. Dzięki temu metabolizm będzie w pełni rozkręcony i wspomoże organizm w walce z nieestetyczną tkanką tłuszczową.

 

Krok trzeci: Nie podjadaj!

Ciastko, czekolada, chipsy, a nawet mały cukierek może się okazać przyczyną wzrostu wagi. Wyrzekajmy się niezdrowych cukrów prostych, które nie tylko sprzyjają gromadzeniu się zbędnego balastu, ale również znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych m.in. cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób serca. Jeśli wydaje się wam, że jeden smakołyk nie wpłynie na Waszą sylwetkę, to jesteście w błędzie. Dla przykładu jeden baton (50g) to aż 250 kcal - to tyle kalorii, ile znajdziemy w 1 kilogramie warzyw.

 

Krok czwarty: Aktywność fizyczna

Starajmy się wprowadzić do naszego stylu życia aktywność fizyczną. Gdy nasza silna wola zawiedzie i zdarzy się, że pochłoniemy nadwyżkę kalorii, to właśnie dzięki niej spalimy niechciane kalorie. Jesienią możemy wybrać się na wycieczkę rowerową (godzina jazdy na rowerze pomoże w spaleniu 300-700 kcal) lub pobiegać po parku czy lesie, dzięki czemu możemy spalić nawet 800 kcal. Zimą warto wybrać się na narty lub łyżwy.

 

Podsumowanie

Stosując się do powyższych zasad, jesteśmy w stanie bez problemu poradzić sobie w kłopotliwą tkanką tłuszczową. Wiosna już nas nie zaskoczy. Będziemy olśniewać wyglądem i odpowiadać na pytania swoich znajomych: „Jak Ty to robisz, że tak dobrze wyglądasz?”

Polecamy

Czy zakupoholicy nie mają dylematu „mieć czy być”? Dla nich często mieć to być. Ale to szczęście trwa krótko. Potem przychodzą problemy i wyrzuty sumienia. I tak w kółko.

 

Jak co roku, tak i w tym, w miesiącach poprzedzających święta Bożego Narodzenia, zaczęłam zbierać zdjęcia choinek. Ach, jak ja lubię te zaprojektowane i z pomysłem dopieszczone drzewka!

Skończyły się wakacje. Wielu uczniów zaczęło nowy etap w swoim życiu, bo pożegnało się ze szkołą podstawową i rozpoczęło szkołę średnią. Każdy z nich ma za sobą kilka miesięcy stresu, który spowodowany był odpowiedzialnością za wybór, jakiego dokonali.

 

 

Zmieniają się czasy i ludzie, ale nie święta czy tradycje. Dlatego też już od pokoleń, marzec kojarzy się powszechnie z Międzynarodowym Dniem Kobiet, obchodzonym ósmego dnia tego właśnie miesiąca.

 

Perfekcja sama w sobie. Biała, rozpływająca się w ustach kremowa masa serowa z warstwą najlepszego musu malinowego. Jest w nim wszystko, co kochamy – intensywność sernika i lekko kwaśny smak malin.

 

Drogie Panie (a może niektórzy Panowie też?), czy Wy też wykupujecie półki w drogeriach i salonach kosmetycznych podczas wyjazdów do Polski? Ja zdecydowanie tak...!

Kwas askorbinowy, zwany witaminą C to organiczny związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, stanowiąc jeden z istotnych składników naszej diety. Witaminę C można znaleźć w warzywach i owocach oraz w aptekach.

Stało się, to już pewne, jedziemy do Francji! Trzeci raz w swojej historii reprezentacja Polski weźmie udział w piłkarskich mistrzostwach Europy – Francja 2016! Aby znaleźć przyczyny tego sukcesu trzeba cofnąć się o kilka lat wstecz, a dokładniej do 26 października 2012 r.

Czy znają Państwo Polaków wyróżniających się w holenderskim świecie nauki i techniki? Polaków prowadzących działalność gospodarczą, lub też w zakresie kultury i sztuki? Energiczne i młode osoby, które mają na swoim koncie ogromne sukcesy?

 

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem!

Reklama

Galeria

  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Koncert Budki Suflera
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Mini galeria 04
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Ani Mru Mru
  • Miss Fitness
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Dzień Dziecka 2012