Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak nie przytyć w okresie jesienno-zimowym

Okres jesienno-zimowy jest dla wielu z nas nie lada wyzwaniem. Szczupłą sylwetkę wypracowaną na lato zaczyna z niewyjaśnionych powodów pokrywać warstwa tkanki tłuszczowej. Jak sobie z tym radzić? Jakie kroki podjąć? Jak przetrwać jesień i zimę, nie przybierając na wadze?

 

Krok pierwszy: Zbilansowana dieta

Pierwszym czynnikiem wpływającym na wygląd naszej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. To właśnie na niej, w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić. Dzięki prawidłowo dopasowanej diecie, uwzględniającej nasze zapotrzebowanie kaloryczne jak i zapotrzebowanie na białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i minerały bez problemu będziemy w stanie zachować smukły i zgrabny wygląd.

 

Krok drugi: Regularność posiłków

Nieregularność posiłków sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej. Za krótkie, jak i również zbyt długie przerwy między nimi zakłócają pracę metabolizmu. Rozregulowany metabolizm, niestety, sprzyja gromadzeniu się niechcianego tłuszczu i sprawia nam kłopot w zachowaniu zdrowego wyglądu. Dlatego pamiętajmy, aby przerwy między posiłkami nie były krótsze niż 3 h oraz nie dłuższe niż 4h. Dzięki temu metabolizm będzie w pełni rozkręcony i wspomoże organizm w walce z nieestetyczną tkanką tłuszczową.

 

Krok trzeci: Nie podjadaj!

Ciastko, czekolada, chipsy, a nawet mały cukierek może się okazać przyczyną wzrostu wagi. Wyrzekajmy się niezdrowych cukrów prostych, które nie tylko sprzyjają gromadzeniu się zbędnego balastu, ale również znacznie podnoszą ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych m.in. cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, chorób serca. Jeśli wydaje się wam, że jeden smakołyk nie wpłynie na Waszą sylwetkę, to jesteście w błędzie. Dla przykładu jeden baton (50g) to aż 250 kcal - to tyle kalorii, ile znajdziemy w 1 kilogramie warzyw.

 

Krok czwarty: Aktywność fizyczna

Starajmy się wprowadzić do naszego stylu życia aktywność fizyczną. Gdy nasza silna wola zawiedzie i zdarzy się, że pochłoniemy nadwyżkę kalorii, to właśnie dzięki niej spalimy niechciane kalorie. Jesienią możemy wybrać się na wycieczkę rowerową (godzina jazdy na rowerze pomoże w spaleniu 300-700 kcal) lub pobiegać po parku czy lesie, dzięki czemu możemy spalić nawet 800 kcal. Zimą warto wybrać się na narty lub łyżwy.

 

Podsumowanie

Stosując się do powyższych zasad, jesteśmy w stanie bez problemu poradzić sobie w kłopotliwą tkanką tłuszczową. Wiosna już nas nie zaskoczy. Będziemy olśniewać wyglądem i odpowiadać na pytania swoich znajomych: „Jak Ty to robisz, że tak dobrze wyglądasz?”

Polecamy

Młodzi Polacy przyjeżdżający do Holandii w poszukiwaniu pracy, często spotykają się podczas rozmowy o pracę z określeniem „WIEKÓWKA”.

Wakacje zaczęły się na dobre i naturalną koleją rzeczy jest częstsze niż zazwyczaj wychodzenie na różne imprezy, poznawanie nowych ludzi, słowem – wspaniała zabawa. Trzeba jednak pamiętać o niebezpieczeństwie, jakie może się z tym wiązać.

 

Wybory Polaka Roku to wydarzenie organizowane z myślą o Polakach mieszkających w Holandii. Tutaj mieszkamy i wykorzystujemy nasza wiedzę i talent, tutaj ciężko pracujemy i odnosimy sukcesy przynosząc chlubę obu krajom.

W sobotę 29 listopada Polska Szkoła Nijmegen stała się scenerią dla wróżb, magii i zabaw, a do Andrzejkowej Krainy Magii przeniosły Czarownice Kinga i Ania, Wróżki Ada i Lidia, oraz Czarodziej Patryk, czyli „magiczne ciało pedagogiczne”.

To, co chcę dziś opisać, wydarzyło się dawno. Zdarzenie, chwila, moment wydawałoby się całkiem nieważna, ale gdy myślę o byciu mamą, właśnie to mi się przypomina.

- A wiesz, że układ nerwowy ryby w paszczy jest tak czuły, że odczuwa ona ból od haczyka tak samo jak człowiek, któremu wbito by igłę w oko? – zagaił kumpel, który nie podziela moich pasji wędkarskich.

Na niderlandzkim rynku pracy, szczególnie w branżach technicznych, coraz większe znaczenie ma posiadanie przez pracownika tzw. dyplomu VCA.

Czy spotkali się Państwo z nadużyciami w pośrednictwie pracy? Wiedzą Państwo o nielegalnych działaniach przy pracach sezonowych?

Reklama

Galeria

  • Miss Fitness
  • Koncert Budki Suflera
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 04
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Ani Mru Mru
  • Mini galeria 03
  • Majówka Comblain La Tour 2010