Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak wzmacniać odporność u dziecka?

Choroby i wszelkie przeziębienia u dzieci to dla rodziców chleb powszedni, o czym wiedzą przede wszystkim opiekunowie kilkulatków. Jeśli jednak dziecko choruje za często – ledwie kończy się jedna infekcja, a już pojawia się nowa – trzeba mu pomóc. Jak to zrobić?

 

Pediatrzy uważają, że przeziębienie – średnio raz na 1,5 miesiąca u dziecka w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym – jest normą i tłumaczą to kształtowaniem się odporności. Do około dwunastego roku życia nasz system odpornościowy uczy się walczyć z wirusami i bakteriami.
Czy można wzmacniać albo wspomagać odporność u dzieci i w jaki sposób to robić? Można, i to nie poprzez sięganie po apteczne suplementy diety, z witaminami i solami mineralnymi, tylko modyfikując styl życia całej rodziny, kładąc nacisk na ruch na świeżym powietrzu i co najważniejsze – dietę.

 

Ruch to zdrowie!

Ruch na powietrzu odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu odporności u dziecka, dlatego nawet w chłodniejsze czy deszczowe dni (załóż dziecku kalosze i płaszczyk przeciwdeszczowy!) nie rezygnuj ze spacerów albo wyjścia na plac zabaw, i to na minimum godzinę dziennie. Istotne jest, aby nie przegrzewać malucha – najlepiej ubierz go na cebulkę, by, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjąć jedną warstwę.
Z wyjścia na dwór trzeba zrezygnować w sytuacji, gdy na dworze panuje siar-czysty mróz (poniżej -10oC), pada mocny deszcz lub wieje ostry wiatr.

 

Zdrowie na talerzu

Dla zdrowia dziecka i wzmacniania jego odporności, niezwykle ważne jest to, co maluch je. Dieta powinna być urozmaicona i pełnowartościowa. Warzywa (zimą koniecznie kiszonki) i owoce, kasze oraz ryby – to podstawa. Pamiętaj także o nabiale, pod warunkiem, że dziecko nie jest alergikiem. Codziennie w jesienno-zimowym menu powinna znaleźć się dobra, rozgrzewająca zupa, gotowana na naturalnych warzywach, bez chemicznych dodatków.
Unikaj słodyczy, to wróg numer jeden odporności! Wybierając produkty w sklepie, uważnie czytaj etykiety. Im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej!

 

Ważny sen

Wietrz mieszkanie jak najczęściej się da. Pilnuj także, by powietrze w nim nie było zbyt suche. Jeśli nie masz w domu nawilżacza, do zwiększenia wilgotności w powietrzu możesz użyć kamionkowych pojemników, nakładanych na kaloryfery.
Pilnuj, by dziecko miało zapewnioną odpowiednią dawkę snu, podczas którego może zregenerować siły. Osłabiony i przemęczony organizm łatwiej łapie wszelkiego rodzaju infekcje.

 

Co jeszcze pomoże wzmocnić dziecko?

Prebiotyki to składniki żywnści – zarówno białka, jak i tłuszcze, poli- albo oligosacharydy – odporne na działanie enzymów trawie-
nnych, znajdujących się w przewodzie pokarmowym. W niezmienionej formie docierają do jelit i tam, za sprawą mikroflory jelitowej, ulegają fermentacji, stając się pożywką dla bytujących w jelicie bifidobakterii – probiotyków, inaczej zwanych również „dobrymi” bakteriami.
Probiotyki pobudzają układ odpornościowy, a także zakwaszają treść jelitową, przez co hamują rozwój chorobotwórczych wirusów i bakterii. Bez prebiotyków, dobre bakterie nie mogłyby właściwie funkcjonować, a to z kolei zaburzałoby pracę układu odpornościowego. Obecność prebiotyków w diecie sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory, a tym samym poprawia odporność. Naturalne substancje tego rodzaju znajdziesz m.in. w cykorii, bananach, cebuli, natce pietruszki, a także w karczochach. Od pewnego czasu, niektórzy producenci wzbogacają nimi również jogurty i napoje mleczne.
Prebiotyki i orbiotyki kupisz też w aptece i z powodzeniem możesz podawać je dziecku.

 

Omega-3 a odporność

Zimą warto podawać dziecku tran, który zawiera kwasy Omega-3, wzmacniające odporność. Nienasycone kwasy tłuszczowe wywierają wpływ na wiele czynników odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu immunologicznego (m.in. zwiększają ochronę przed infekcjami, zwiększają poziom energii, wydolność i wytrzymałość organizmu, a także poprawiają procesy termiczne w organizmie).

Maria Bazańska

Polecamy

Jak co roku, tak i w tym, w miesiącach poprzedzających święta Bożego Narodzenia, zaczęłam zbierać zdjęcia choinek. Ach, jak ja lubię te zaprojektowane i z pomysłem dopieszczone drzewka!

12 września o godz. 18:00 odbył się w Ambasadzie RP w Hadze wieczór autorski Agnieszki Steur, młodej Pol-ki mieszkającej w Holandii od prawie 15 lat i odnoszącej sukcesy na niwie literackiej.

 

Dla Polaków bardzo ważne są dwa święta: Wielkanoc i Boże Narodzenie. Z każdym z nich wiążą się określone zwyczaje. A jako że Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami, jest to doskonała okazja do przypomnienia najważniejszych zwyczajów związanych z tym świętem budzącej się wiosny.

Na zebraniu 10 czerwca w Ambasadzie Rzeczypospolitej Polskiej w Hadze ukonstytuowała się Kapituła piątej edycji Polaka Roku w Holandii.

 

Żyjemy w świecie, którym rządzą określone trendy. Nie dotyczą one już tylko sposobu ubierania się, noszenia określonej fryzury czy słuchania takiej, a nie innej muzyki. Teraz trendom podporządkowuje się całe swoje życie i niemal wszystkie codzienne wybory.

Lato to czas żniw, podczas których można zobaczyć zbiory różnych zbóż opuszczających pola. W wielu przypadkach jęczmień czy pszenica trafi do słodowni, a następnie do browarów. Dla osób na diecie bezglutenowej istnieją jednak odpowiednie piwa.

 

Wierszowisko to bukiet najpiękniejszych emocji i wzruszeń – odważni mali aktorzy, którzy bez tremy, z ogromną pewnością siebie recytują na scenie polskie wiersze, przejęci rodzice bezgłośnie recytujący z widowni wraz z dzieckiem, kolorowe przebrania, fantazyjne dekoracje, zaan

Pochodzi z Daireaux, miasteczka w prowincji Buenos Aires. Swoją przygodę z motocyklem rozpoczęła w wieku sześciu lat, zarażona pasją przez ojca, który uprawiał czarny sport w latach 70. i 80.

Wiosną będziemy mieli okazję zobaczyć na żywo w Holandii kabaret Ani Mru-Mru. Po raz pierwszy wystąpi przed polonijną publicznością 6 marca. Teatr de Rijswijkse Schouwburg w Hadzewypełni się salwami śmiechu.

Iście królewskie zakończenie sezonu sprezentowali swoim fanom piłkarze Białych Orłów KS Broekhoven 3. Zdobycie Mistrzostwa Ligi to dla nich za mało i w sobotę 30 maja dołożyli do tego zwycięstwo w rozgrywkach o Puchar Holandii!!!

Reklama

Galeria

  • Mini galeria 03
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Dzień Dziecka 2012
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Mini galeria 04
  • Miss Fitness
  • Koncert Budki Suflera
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2011