Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak wzmacniać odporność u dziecka?

Choroby i wszelkie przeziębienia u dzieci to dla rodziców chleb powszedni, o czym wiedzą przede wszystkim opiekunowie kilkulatków. Jeśli jednak dziecko choruje za często – ledwie kończy się jedna infekcja, a już pojawia się nowa – trzeba mu pomóc. Jak to zrobić?

 

Pediatrzy uważają, że przeziębienie – średnio raz na 1,5 miesiąca u dziecka w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym – jest normą i tłumaczą to kształtowaniem się odporności. Do około dwunastego roku życia nasz system odpornościowy uczy się walczyć z wirusami i bakteriami.
Czy można wzmacniać albo wspomagać odporność u dzieci i w jaki sposób to robić? Można, i to nie poprzez sięganie po apteczne suplementy diety, z witaminami i solami mineralnymi, tylko modyfikując styl życia całej rodziny, kładąc nacisk na ruch na świeżym powietrzu i co najważniejsze – dietę.

 

Ruch to zdrowie!

Ruch na powietrzu odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu odporności u dziecka, dlatego nawet w chłodniejsze czy deszczowe dni (załóż dziecku kalosze i płaszczyk przeciwdeszczowy!) nie rezygnuj ze spacerów albo wyjścia na plac zabaw, i to na minimum godzinę dziennie. Istotne jest, aby nie przegrzewać malucha – najlepiej ubierz go na cebulkę, by, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjąć jedną warstwę.
Z wyjścia na dwór trzeba zrezygnować w sytuacji, gdy na dworze panuje siar-czysty mróz (poniżej -10oC), pada mocny deszcz lub wieje ostry wiatr.

 

Zdrowie na talerzu

Dla zdrowia dziecka i wzmacniania jego odporności, niezwykle ważne jest to, co maluch je. Dieta powinna być urozmaicona i pełnowartościowa. Warzywa (zimą koniecznie kiszonki) i owoce, kasze oraz ryby – to podstawa. Pamiętaj także o nabiale, pod warunkiem, że dziecko nie jest alergikiem. Codziennie w jesienno-zimowym menu powinna znaleźć się dobra, rozgrzewająca zupa, gotowana na naturalnych warzywach, bez chemicznych dodatków.
Unikaj słodyczy, to wróg numer jeden odporności! Wybierając produkty w sklepie, uważnie czytaj etykiety. Im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej!

 

Ważny sen

Wietrz mieszkanie jak najczęściej się da. Pilnuj także, by powietrze w nim nie było zbyt suche. Jeśli nie masz w domu nawilżacza, do zwiększenia wilgotności w powietrzu możesz użyć kamionkowych pojemników, nakładanych na kaloryfery.
Pilnuj, by dziecko miało zapewnioną odpowiednią dawkę snu, podczas którego może zregenerować siły. Osłabiony i przemęczony organizm łatwiej łapie wszelkiego rodzaju infekcje.

 

Co jeszcze pomoże wzmocnić dziecko?

Prebiotyki to składniki żywnści – zarówno białka, jak i tłuszcze, poli- albo oligosacharydy – odporne na działanie enzymów trawie-
nnych, znajdujących się w przewodzie pokarmowym. W niezmienionej formie docierają do jelit i tam, za sprawą mikroflory jelitowej, ulegają fermentacji, stając się pożywką dla bytujących w jelicie bifidobakterii – probiotyków, inaczej zwanych również „dobrymi” bakteriami.
Probiotyki pobudzają układ odpornościowy, a także zakwaszają treść jelitową, przez co hamują rozwój chorobotwórczych wirusów i bakterii. Bez prebiotyków, dobre bakterie nie mogłyby właściwie funkcjonować, a to z kolei zaburzałoby pracę układu odpornościowego. Obecność prebiotyków w diecie sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory, a tym samym poprawia odporność. Naturalne substancje tego rodzaju znajdziesz m.in. w cykorii, bananach, cebuli, natce pietruszki, a także w karczochach. Od pewnego czasu, niektórzy producenci wzbogacają nimi również jogurty i napoje mleczne.
Prebiotyki i orbiotyki kupisz też w aptece i z powodzeniem możesz podawać je dziecku.

 

Omega-3 a odporność

Zimą warto podawać dziecku tran, który zawiera kwasy Omega-3, wzmacniające odporność. Nienasycone kwasy tłuszczowe wywierają wpływ na wiele czynników odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu immunologicznego (m.in. zwiększają ochronę przed infekcjami, zwiększają poziom energii, wydolność i wytrzymałość organizmu, a także poprawiają procesy termiczne w organizmie).

Maria Bazańska

Polecamy

Obecne w wielu krajach północy, a także zdobywające popularność na innych szerokościach geograficznych piwo świąteczne stało się nieodłącznym elementem piwnego krajobrazu. Często ciemne i mocne dobrze się wkomponowuje w zimowe klimaty oraz kuchenne przepisy.

Puszka stała się jednym z popularnych elementów krajobrazu i dzisiejszego społeczeństwa. Piwo także z czasem zwiększyło swoją popularność dzięki swojej obecności w tym opakowaniu.

 

1 czerwca 2014 r. – 31 maja 2019 NBBU

 

Już po raz piąty odbył się halowy turniej piłki nożnej Domek.nl Winter Cup 2016. Wzięły w nim udział 24 drużyny z Polski, Holandii, Belgii i Niemiec.

Będąc początkującym karpiarzem, nigdy nie zastanawiałem się nad dokładną budową i kształtem haków karpiowych, jednakże po dziesięciu latach praktyki i ciągłych eksperymentach, spośród kilkuset haczyków dostępnych na rynku wyselekcjonowałem te, które najlepiej się sprawdziły na

Słońce ma istotny wpływ na organizm człowieka – pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, a promienie słoneczne biorą udział w syntezie witaminy D, która pełni ważną funkcję w procesach wzrostu oraz chroni przed różnymi chorobami przewlekłymi.

Każdego roku, o tej samej porze, czyli jakoś teraz, składamy sobie obietnice. Nowy rok, jest już sam w sobie zapewnieniem zmian, tego, że damy radę więcej zdziałać.

Feng Shui to starożytna, chińska sztuka aranżacji wnętrz, której podstawowym celem jest utrzymanie harmonii i równowagi we wszechświecie i przyrodzie.

Pochodząca z Meksyku gwiazda betlejemska (Euphorria pulcherrima, zwana poinsecją lub wilczomleczem) jest obecnie jednym z najbardziej wyrazistych roślinnych symboli Świąt Bożego Narodzenia. Stanowi podstawę świątecznych dekoracji w mieszkaniu.

Stare angielskie przysłowie mówi: „Jedno jabłko dziennie trzyma doktora z daleka”. Czy wiesz, że jedząc zdrowo, możesz uchronić się przed chorobami serca? W tym artykule poznasz trzy owoce utrzymujące twój układ krwionośny w optymalnej kondycji.

 

 

Reklama

Galeria

  • Koncert Budki Suflera
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Miss Fitness
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Agnieszka Steur
  • Mini galeria 04
  • Dzień Dziecka w szkole 2010