Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak wzmacniać odporność u dziecka?

Choroby i wszelkie przeziębienia u dzieci to dla rodziców chleb powszedni, o czym wiedzą przede wszystkim opiekunowie kilkulatków. Jeśli jednak dziecko choruje za często – ledwie kończy się jedna infekcja, a już pojawia się nowa – trzeba mu pomóc. Jak to zrobić?

 

Pediatrzy uważają, że przeziębienie – średnio raz na 1,5 miesiąca u dziecka w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym – jest normą i tłumaczą to kształtowaniem się odporności. Do około dwunastego roku życia nasz system odpornościowy uczy się walczyć z wirusami i bakteriami.
Czy można wzmacniać albo wspomagać odporność u dzieci i w jaki sposób to robić? Można, i to nie poprzez sięganie po apteczne suplementy diety, z witaminami i solami mineralnymi, tylko modyfikując styl życia całej rodziny, kładąc nacisk na ruch na świeżym powietrzu i co najważniejsze – dietę.

 

Ruch to zdrowie!

Ruch na powietrzu odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu odporności u dziecka, dlatego nawet w chłodniejsze czy deszczowe dni (załóż dziecku kalosze i płaszczyk przeciwdeszczowy!) nie rezygnuj ze spacerów albo wyjścia na plac zabaw, i to na minimum godzinę dziennie. Istotne jest, aby nie przegrzewać malucha – najlepiej ubierz go na cebulkę, by, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjąć jedną warstwę.
Z wyjścia na dwór trzeba zrezygnować w sytuacji, gdy na dworze panuje siar-czysty mróz (poniżej -10oC), pada mocny deszcz lub wieje ostry wiatr.

 

Zdrowie na talerzu

Dla zdrowia dziecka i wzmacniania jego odporności, niezwykle ważne jest to, co maluch je. Dieta powinna być urozmaicona i pełnowartościowa. Warzywa (zimą koniecznie kiszonki) i owoce, kasze oraz ryby – to podstawa. Pamiętaj także o nabiale, pod warunkiem, że dziecko nie jest alergikiem. Codziennie w jesienno-zimowym menu powinna znaleźć się dobra, rozgrzewająca zupa, gotowana na naturalnych warzywach, bez chemicznych dodatków.
Unikaj słodyczy, to wróg numer jeden odporności! Wybierając produkty w sklepie, uważnie czytaj etykiety. Im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej!

 

Ważny sen

Wietrz mieszkanie jak najczęściej się da. Pilnuj także, by powietrze w nim nie było zbyt suche. Jeśli nie masz w domu nawilżacza, do zwiększenia wilgotności w powietrzu możesz użyć kamionkowych pojemników, nakładanych na kaloryfery.
Pilnuj, by dziecko miało zapewnioną odpowiednią dawkę snu, podczas którego może zregenerować siły. Osłabiony i przemęczony organizm łatwiej łapie wszelkiego rodzaju infekcje.

 

Co jeszcze pomoże wzmocnić dziecko?

Prebiotyki to składniki żywnści – zarówno białka, jak i tłuszcze, poli- albo oligosacharydy – odporne na działanie enzymów trawie-
nnych, znajdujących się w przewodzie pokarmowym. W niezmienionej formie docierają do jelit i tam, za sprawą mikroflory jelitowej, ulegają fermentacji, stając się pożywką dla bytujących w jelicie bifidobakterii – probiotyków, inaczej zwanych również „dobrymi” bakteriami.
Probiotyki pobudzają układ odpornościowy, a także zakwaszają treść jelitową, przez co hamują rozwój chorobotwórczych wirusów i bakterii. Bez prebiotyków, dobre bakterie nie mogłyby właściwie funkcjonować, a to z kolei zaburzałoby pracę układu odpornościowego. Obecność prebiotyków w diecie sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory, a tym samym poprawia odporność. Naturalne substancje tego rodzaju znajdziesz m.in. w cykorii, bananach, cebuli, natce pietruszki, a także w karczochach. Od pewnego czasu, niektórzy producenci wzbogacają nimi również jogurty i napoje mleczne.
Prebiotyki i orbiotyki kupisz też w aptece i z powodzeniem możesz podawać je dziecku.

 

Omega-3 a odporność

Zimą warto podawać dziecku tran, który zawiera kwasy Omega-3, wzmacniające odporność. Nienasycone kwasy tłuszczowe wywierają wpływ na wiele czynników odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu immunologicznego (m.in. zwiększają ochronę przed infekcjami, zwiększają poziom energii, wydolność i wytrzymałość organizmu, a także poprawiają procesy termiczne w organizmie).

Maria Bazańska

Polecamy

Trudno uwierzyć, że za nami już kolejna zima i pierwszy kwartał roku. Trzy miesiące zleciały jak z bicza trzasnął, a część z nas nadal nie zabrała się za realizację postanowień noworocznych ani za obiecaną sobie zmianę stylu życia.

– Nie potrzeba Bundeswehry, nam wystarczy minus cztery – rymowanka ta powstała najprawdopodobniej podczas tzw. „Zimy Stulecia”, czyli na przełomie lat 1978/79. Cała Polska, jak kraj długi i szeroki, została sparaliżowana rekordowymi opadami śniegu i trzaskającym mrozem.

Specjaliści mawiają, że są trzy rodzaje kłamstwa: kłamstwo, cholerne kłamstwo i statystyka. Nie jest wykluczone, że mają stuprocentową rację; wystarczy zaznajomić się z projektem rządów holenderskiego i norweskiego.

Druga połowa października to czas, kiedy w oknach domów, w witrynach sklepowych, barach i restauracjach dominują dekoracje związane z Halloween. Nikogo nie dziwią więc podświetlone dynie, atrapy pająków czy maski wampirów.

Z dniem 1 kwietnia 2016 roku w Polsce wprowadzone zostało świadczenie wychowawcze, według którego na dziecko przysługuje 500 złotych miesięcznie.

 

Nie chcecie państwo już dłużej pracować na swojego szefa i postanawiacie, że chcecie mieć własną firmę? Jeśli nie brakuje wam odwagi, wytrwałości, wiedzy specjalistycznej i ducha przedsiębiorczości, to jesteście w domu!

Każdemu zdarzają się gorsze dni, kiedy jedyną rzeczą, na którą ma się ochotę, to pozostać we własnym zacisznym kącie i, mówiąc prosto i dosadnie, mieć wszystko gdzieś. Wtedy pozostaje zaszyć się obok piekarnika i umilić sobie dzień czymś przyjemnym – na przykład ciastem.

Prawie każdy marzy o podróżach, tych bliższych i tych dalszych. Wiele osób wciela swe plany w życie, ale nie sposób być wszędzie, zwłaszcza, gdy trzeba pracować, a urlop nie jest zbyt długi. Świetną okazję do poznania Europy w miniaturze daje brukselski park Mini-Europa.

Zupełnie nowym zjawiskiem, z którym spotkają się polscy rodzice oczekujący dziecka w Holandii, jest Kraamzorg, czyli obowiązkowa opieka poporodowa.

 

 

Przez pierwszy tydzień połogu specjalnie wyszkolona pielęgniarka zajmuje się Tobą i Twoją rodziną.

Czy spotkali się Państwo z nadużyciami w pośrednictwie pracy? Wiedzą Państwo o nielegalnych działaniach przy pracach sezonowych?

Reklama

Galeria

  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Miss Fitness
  • Mini galeria 04
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka 2012
  • Koncert Budki Suflera
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Bal Karnawałowy 2012