Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak wzmacniać odporność u dziecka?

Choroby i wszelkie przeziębienia u dzieci to dla rodziców chleb powszedni, o czym wiedzą przede wszystkim opiekunowie kilkulatków. Jeśli jednak dziecko choruje za często – ledwie kończy się jedna infekcja, a już pojawia się nowa – trzeba mu pomóc. Jak to zrobić?

 

Pediatrzy uważają, że przeziębienie – średnio raz na 1,5 miesiąca u dziecka w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym – jest normą i tłumaczą to kształtowaniem się odporności. Do około dwunastego roku życia nasz system odpornościowy uczy się walczyć z wirusami i bakteriami.
Czy można wzmacniać albo wspomagać odporność u dzieci i w jaki sposób to robić? Można, i to nie poprzez sięganie po apteczne suplementy diety, z witaminami i solami mineralnymi, tylko modyfikując styl życia całej rodziny, kładąc nacisk na ruch na świeżym powietrzu i co najważniejsze – dietę.

 

Ruch to zdrowie!

Ruch na powietrzu odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu odporności u dziecka, dlatego nawet w chłodniejsze czy deszczowe dni (załóż dziecku kalosze i płaszczyk przeciwdeszczowy!) nie rezygnuj ze spacerów albo wyjścia na plac zabaw, i to na minimum godzinę dziennie. Istotne jest, aby nie przegrzewać malucha – najlepiej ubierz go na cebulkę, by, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjąć jedną warstwę.
Z wyjścia na dwór trzeba zrezygnować w sytuacji, gdy na dworze panuje siar-czysty mróz (poniżej -10oC), pada mocny deszcz lub wieje ostry wiatr.

 

Zdrowie na talerzu

Dla zdrowia dziecka i wzmacniania jego odporności, niezwykle ważne jest to, co maluch je. Dieta powinna być urozmaicona i pełnowartościowa. Warzywa (zimą koniecznie kiszonki) i owoce, kasze oraz ryby – to podstawa. Pamiętaj także o nabiale, pod warunkiem, że dziecko nie jest alergikiem. Codziennie w jesienno-zimowym menu powinna znaleźć się dobra, rozgrzewająca zupa, gotowana na naturalnych warzywach, bez chemicznych dodatków.
Unikaj słodyczy, to wróg numer jeden odporności! Wybierając produkty w sklepie, uważnie czytaj etykiety. Im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej!

 

Ważny sen

Wietrz mieszkanie jak najczęściej się da. Pilnuj także, by powietrze w nim nie było zbyt suche. Jeśli nie masz w domu nawilżacza, do zwiększenia wilgotności w powietrzu możesz użyć kamionkowych pojemników, nakładanych na kaloryfery.
Pilnuj, by dziecko miało zapewnioną odpowiednią dawkę snu, podczas którego może zregenerować siły. Osłabiony i przemęczony organizm łatwiej łapie wszelkiego rodzaju infekcje.

 

Co jeszcze pomoże wzmocnić dziecko?

Prebiotyki to składniki żywnści – zarówno białka, jak i tłuszcze, poli- albo oligosacharydy – odporne na działanie enzymów trawie-
nnych, znajdujących się w przewodzie pokarmowym. W niezmienionej formie docierają do jelit i tam, za sprawą mikroflory jelitowej, ulegają fermentacji, stając się pożywką dla bytujących w jelicie bifidobakterii – probiotyków, inaczej zwanych również „dobrymi” bakteriami.
Probiotyki pobudzają układ odpornościowy, a także zakwaszają treść jelitową, przez co hamują rozwój chorobotwórczych wirusów i bakterii. Bez prebiotyków, dobre bakterie nie mogłyby właściwie funkcjonować, a to z kolei zaburzałoby pracę układu odpornościowego. Obecność prebiotyków w diecie sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory, a tym samym poprawia odporność. Naturalne substancje tego rodzaju znajdziesz m.in. w cykorii, bananach, cebuli, natce pietruszki, a także w karczochach. Od pewnego czasu, niektórzy producenci wzbogacają nimi również jogurty i napoje mleczne.
Prebiotyki i orbiotyki kupisz też w aptece i z powodzeniem możesz podawać je dziecku.

 

Omega-3 a odporność

Zimą warto podawać dziecku tran, który zawiera kwasy Omega-3, wzmacniające odporność. Nienasycone kwasy tłuszczowe wywierają wpływ na wiele czynników odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu immunologicznego (m.in. zwiększają ochronę przed infekcjami, zwiększają poziom energii, wydolność i wytrzymałość organizmu, a także poprawiają procesy termiczne w organizmie).

Maria Bazańska

Polecamy

Od kilkunastu lat w wędkarstwie coraz bardziej popularne jest wypuszczanie złowionych ryb, a nie zabieranie ich do domu, jak nas uczyli nasi dziadkowie oraz ojcowie.

Oto facet, który mówi o sobie, że jest nieśmiałym introwertykiem, a potrafi rozśmieszyć pół kraju. Który boi się jeździć autem, a jest pilotem rajdowym. Oto facet zakochany w Lidzbarku Warmińskim tak mocno, że odda mu za chwilę kawałek swojego ciała.

Mieszkając w Holandii trzeba pogodzić się z tym, że pogoda bywa tu najczęściej deszczowa, powietrze wilgotne, a niebo często szare, bure i ponure.

Organizowany już po raz czwatry konkurs Polonus Roku ma na celu wyłonienie Polaków wyróżniających się w Holandii.

 

W 2013 założyłam swoją firmę. Bez biznes planu. Powiem szczerze, bez jakiegokolwiek planu. W tym czasie miałam bardzo mętne pojęcie o tym, co chcę robić i dałam sobie czas na „eksplorację”.

Jesień. Za oknem buro i ponuro. Siadam więc na chwilę przed komputerem i loguję się na moje konto na Facebooku. I oto niespodzianie ukazują mi się zdjęcia z Polski, z tegorocznych wakacji. I nie byłoby w tym nic szczególnie dziwnego, gdyby nie to, kto je opublikował.

Nigdy nie przestanie mnie zachwycać, jak bardzo przedsiębiorcze potrafią być Polki mieszkające w Królestwie Niderlandów. Również za każdym razem przystaję i z nieskrywaną radością podziwiam, jak coś, co z początku jest tylko myślą, z czasem przybiera realne kształty.

24 czerwca wraz ze stowarzyszeniem polsko-niderlandzkim PNKV obchodziliśmy hucznie starosłowiańskie święto wody, ognia i miłości. I choć pogodzie daleko było do ideału, to wszyscy bawili się pysznie!

 

Każdego roku, o tej samej porze, czyli jakoś teraz, składamy sobie obietnice. Nowy rok, jest już sam w sobie zapewnieniem zmian, tego, że damy radę więcej zdziałać.

Pierwszy pocałunek zdecydowanie należy do momentów zapadających głęboko w pamięć. Jeden pocałunek może przełamać bariery komunikacyjne i stać się bardziej wymowny niż sto niezręcznych słów.

Reklama

Galeria

  • Mini galeria 04
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Ani Mru Mru
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Miss Fitness
  • Koncert Budki Suflera
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03