Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak wzmacniać odporność u dziecka?

Choroby i wszelkie przeziębienia u dzieci to dla rodziców chleb powszedni, o czym wiedzą przede wszystkim opiekunowie kilkulatków. Jeśli jednak dziecko choruje za często – ledwie kończy się jedna infekcja, a już pojawia się nowa – trzeba mu pomóc. Jak to zrobić?

 

Pediatrzy uważają, że przeziębienie – średnio raz na 1,5 miesiąca u dziecka w wieku przedszkolnym lub wczesnoszkolnym – jest normą i tłumaczą to kształtowaniem się odporności. Do około dwunastego roku życia nasz system odpornościowy uczy się walczyć z wirusami i bakteriami.
Czy można wzmacniać albo wspomagać odporność u dzieci i w jaki sposób to robić? Można, i to nie poprzez sięganie po apteczne suplementy diety, z witaminami i solami mineralnymi, tylko modyfikując styl życia całej rodziny, kładąc nacisk na ruch na świeżym powietrzu i co najważniejsze – dietę.

 

Ruch to zdrowie!

Ruch na powietrzu odgrywa ogromną rolę we wzmacnianiu odporności u dziecka, dlatego nawet w chłodniejsze czy deszczowe dni (załóż dziecku kalosze i płaszczyk przeciwdeszczowy!) nie rezygnuj ze spacerów albo wyjścia na plac zabaw, i to na minimum godzinę dziennie. Istotne jest, aby nie przegrzewać malucha – najlepiej ubierz go na cebulkę, by, jeśli zajdzie taka potrzeba, zdjąć jedną warstwę.
Z wyjścia na dwór trzeba zrezygnować w sytuacji, gdy na dworze panuje siar-czysty mróz (poniżej -10oC), pada mocny deszcz lub wieje ostry wiatr.

 

Zdrowie na talerzu

Dla zdrowia dziecka i wzmacniania jego odporności, niezwykle ważne jest to, co maluch je. Dieta powinna być urozmaicona i pełnowartościowa. Warzywa (zimą koniecznie kiszonki) i owoce, kasze oraz ryby – to podstawa. Pamiętaj także o nabiale, pod warunkiem, że dziecko nie jest alergikiem. Codziennie w jesienno-zimowym menu powinna znaleźć się dobra, rozgrzewająca zupa, gotowana na naturalnych warzywach, bez chemicznych dodatków.
Unikaj słodyczy, to wróg numer jeden odporności! Wybierając produkty w sklepie, uważnie czytaj etykiety. Im mniej chemii w jedzeniu, tym lepiej!

 

Ważny sen

Wietrz mieszkanie jak najczęściej się da. Pilnuj także, by powietrze w nim nie było zbyt suche. Jeśli nie masz w domu nawilżacza, do zwiększenia wilgotności w powietrzu możesz użyć kamionkowych pojemników, nakładanych na kaloryfery.
Pilnuj, by dziecko miało zapewnioną odpowiednią dawkę snu, podczas którego może zregenerować siły. Osłabiony i przemęczony organizm łatwiej łapie wszelkiego rodzaju infekcje.

 

Co jeszcze pomoże wzmocnić dziecko?

Prebiotyki to składniki żywnści – zarówno białka, jak i tłuszcze, poli- albo oligosacharydy – odporne na działanie enzymów trawie-
nnych, znajdujących się w przewodzie pokarmowym. W niezmienionej formie docierają do jelit i tam, za sprawą mikroflory jelitowej, ulegają fermentacji, stając się pożywką dla bytujących w jelicie bifidobakterii – probiotyków, inaczej zwanych również „dobrymi” bakteriami.
Probiotyki pobudzają układ odpornościowy, a także zakwaszają treść jelitową, przez co hamują rozwój chorobotwórczych wirusów i bakterii. Bez prebiotyków, dobre bakterie nie mogłyby właściwie funkcjonować, a to z kolei zaburzałoby pracę układu odpornościowego. Obecność prebiotyków w diecie sprzyja rozwojowi korzystnej mikroflory, a tym samym poprawia odporność. Naturalne substancje tego rodzaju znajdziesz m.in. w cykorii, bananach, cebuli, natce pietruszki, a także w karczochach. Od pewnego czasu, niektórzy producenci wzbogacają nimi również jogurty i napoje mleczne.
Prebiotyki i orbiotyki kupisz też w aptece i z powodzeniem możesz podawać je dziecku.

 

Omega-3 a odporność

Zimą warto podawać dziecku tran, który zawiera kwasy Omega-3, wzmacniające odporność. Nienasycone kwasy tłuszczowe wywierają wpływ na wiele czynników odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu immunologicznego (m.in. zwiększają ochronę przed infekcjami, zwiększają poziom energii, wydolność i wytrzymałość organizmu, a także poprawiają procesy termiczne w organizmie).

Maria Bazańska

Polecamy

W cyklu „Witamy w Holandii” znajdą Państwo krótkie informacje o tym, jakie kroki należy koniecznie podjąć po przyjeździe – od zameldowania się w gminie, poprzez Państwa prawa i obowiązki jako pracownika czy przedsiębiorcy, po zasady życia w Holandii i panujące tu zwyczaje.

Zakończył się VI Światowy Zjazd Nauczycieli Polonijnych, który odbywał się 16-19 czerwca w Ostródzie. Za nami intensywny czas obrad, warsztatów i prelekcji oraz zawiązywania sojuszy w celu budowania wspólnej polityki oświatowej poza granicami RP.

Aby wziąć kredyt, potrzebne jest zaświadczenie z holenderskiego Banku Informacji Kredytowej. Można je otrzymać w każdym oddziale banku. Po wypełnieniu formularza płaci się ok. 5 € w kasie banku i czeka się ok.10 dni roboczych (przyjdzie pocztą do domu).

11 kwietnia 2015 r. powstała Sekcja Polska w organizacji Levende Talen zrzeszającej nauczycieli języków w Holandii. Członkowie na Walnym Zebraniu w Utrechcie zaakceptowali statut wraz z listą zdeklarowanych członków i włączyli nową sekcję językową do swojej organizacji.

Zbliżają się Święta i wiele osób będzie poszukiwać prezentów dla swoich bliskich. Zakupów oczywiście można dokonać przez internet, ale warto wiedzieć kilka rzeczy...

 

Znamy już kandydatów w konkursie Polak Roku 2016 w Holandii. Nominowanych zostało 28 osób oraz 2 organizacje. Informacje o kandydatach znajdują się na stronie internetowej: www.polakroku.nl/kategorie/.

Smak tego sernika zawsze kojarzy mi się z rodzinnym domem, ponieważ moja mama często ten sernik dla nas robiła. Lekki, puszysty i pełen smaku - doskonale smakuje w upalne dni. Do tego jest bardzo prosty w przygotowaniu.

 

Składniki

 

Zapraszamy Państwa na wyjątkowy jubileuszowy koncert Kabaretu Neo-Nówka, podsumowujący 15-lecie działalności wrocławskiej formacji. W programie zobaczycie państwo największe hity kabaretu.

Stało się, to już pewne, jedziemy do Francji! Trzeci raz w swojej historii reprezentacja Polski weźmie udział w piłkarskich mistrzostwach Europy – Francja 2016! Aby znaleźć przyczyny tego sukcesu trzeba cofnąć się o kilka lat wstecz, a dokładniej do 26 października 2012 r.

21 listopada 2015 r. w Studio 21 w Hilversum odbędzie się uroczyste wręczenie nagród laureatom konkursu Polonus Roku. Przedstawiamy Państwu jedną z kandydatek Joannę Hoppe, naszą współpracownicę, nominowaną w kategorii Młody Polak Sukcesu.

 

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Mini galeria 03
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Mini galeria 04
  • Koncert Budki Suflera
  • Miss Fitness
  • Dzień Dziecka 2012
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Bal Karnawałowy 2011