Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

 

Jednak droga od intencji do realizacji jest trudna i często zniechęcająca. Już po kilku dniach nasze stare nawyki dają się we znaki: zaczynamy sobie odpuszczać. Ze smutkiem uświadamiamy sobie, że sama silna wola nie wystarcza. Jednak nie wszystko stracone: są metody, które pomogą w utrzymaniu noworocznych postanowień i doprowadzić je do pożądanego końca. Wystarczy odrobina odwagi i wsparcia innych osób. Oto kilka zasad, które pomogą w osiągnięciu noworocznych obietnic.

 

Bądź realistą

Najważniejsze, żeby Twój cel był osiągalny – nie ma nic bardziej zniechęcającego od dążenia do czegoś, co i tak jest poza Twoim zasięgiem. Warto więc sprawdzić, czy Twój cel nie jest uzależniony od rzeczy poza Twoją kontrolą: decyzji szefa, pogody, itp.

 

Nie przesadź

Warto stawiać sobie ambitne cele, ale lepiej jest się skupić na pojedynczym postanowieniu, które ma spore szanse powodzenia. Pozwoli to lepiej zaplanować osiągnięcie celu i skoncentrować całą uwagę na jego realizacji. Nie pozwól też, aby Twoje postanowienie zabrało Ci inne przyjemności: pamiętaj, aby mieć też czas na inne rzeczy.

 

Ogłoś swoje postanowienie

Mów otwarcie o swoim postanowieniu – im więcej osób o nim wie, tym skuteczniej działa tzw. mechanizm zobowiązania: chęć dotrzymania obietnicy, którą dało się innym. To, co będzie Cię motywować, to strach przed zawstydzeniem i własną niekonsekwencją – brzmi okrutnie, ale badania dowiodły, że to bardzo skuteczny motywator!

 

Zaplanuj

Postanowienie to dopiero początek – najważniejsze jest działanie. Najskuteczniejszą metodą jest zaplanowanie sobie tego, co musisz zrobić, aby dojść do celu. Sprawdzonym sposobem jest metoda „krok po kroku”: podzielenie drogi do celu na etapy składające się z konkretnych czynności. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skupić na tym, co jest w danej chwili do zrobienia i czuć się mniej „przytłoczonym/przytłoczoną” wielkością ostatecznego celu. Jeśli tym celem jest nierobienie czegoś (np. rzucenie palenia), pamiętaj o „zagospodarowaniu” pustki po tym, co przestałeś/przestałaś robić: zamień poprzednie nawyki na coś bardziej konstruktywnego i mniej szkodliwego.

Załóż się o przegraną

Pieniądze są jednym z najlepszych motywatorów, szczególnie gdy mamy je stracić. Możemy się więc z kimś założyć, że jeśli nie zrealizujemy naszego postanowienia, wypłacimy mu/jej określoną sumę. Może Ci w tym pomóc Stickk (stickk.com), metoda opracowana przez amerykańskich naukowców. Wpłacasz umówioną kwotę na specjalne konto i informujesz o swoim postanowieniu osobę, z którą chcesz się założyć. Jeśli nie uda Ci się dotrzymać zobowiązania do konkretnej daty, tracisz pieniądze na rzecz tej osoby. Proste i skuteczne – zrobisz wszystko, żeby do tego nie doszło!

 

Postaraj się o wsparcie

Jeśli masz trudności z silną wolą, rozważ inwestycję w dobrego coacha – profesjonalistę, który zdopinguje Cię do działania i pokaże, w jaki sposób możesz skutecznie zrealizować noworoczne postanowienie – cel, który zawsze chciałeś osiągnąć, ale zabrakło Ci motywacji.

Powodzenia w Nowym (Lepszym) Roku!

Polecamy

Zapraszamy Państwa na wyjątkowy jubileuszowy koncert Kabaretu Neo-Nówka, podsumowujący 15-lecie działalności wrocławskiej formacji. W programie zobaczycie państwo największe hity kabaretu.

— Sir — ozwał się nagle kandydat wzruszonym głosem. — Jestem bardzo znużony i skołatany. Dużo, widzicie, przeszedłem. Miejsce to jest jedno z takich, jakie najgoręcej pragnę otrzymać. Jestem stary, potrzebuję spokoju!

Każdy sportowiec narzeka na ten hormon. Utrudnia on życie ciężarowcom, kulturystom, atletom i wszystkim tym, którzy chcą cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, swoją kondycją, swoim wyglądem i ze swoimi osiągami.

 

Od 1 września minionego roku, uruchomiony został w Polsce rządowy projekt „leki 75+” zapewniający bezpłatny dostęp do lekarstw dla osób powyżej 75 roku życia.

Zosia niespokojnie poruszyła się na kanapie. Najpierw nie zwróciłam na to uwagi, ale gdy po raz trzeci wykonała niepewny ruch, zapytałam:

 

Żyjemy w świecie, którym rządzą określone trendy. Nie dotyczą one już tylko sposobu ubierania się, noszenia określonej fryzury czy słuchania takiej, a nie innej muzyki. Teraz trendom podporządkowuje się całe swoje życie i niemal wszystkie codzienne wybory.

Zapraszamy na V Jubileuszową Edycję Turnieju 7vs7 Domek.nl Summer Cup, w tym prestiżowym turnieju udział weźmie ponad 40 drużyn z całej Holandii, a także z Belgii, Niemiec oraz z Polski.

21 listopada 2015 r. w Studio 21 w Hilversum odbędzie się uroczyste wręczenie nagród laureatom konkursu Polonus Roku. Przedstawiamy Państwu jedną z kandydatek Joannę Hoppe, naszą współpracownicę, nominowaną w kategorii Młody Polak Sukcesu.

 

Wakacje w Polsce to dla mnie, oraz zapewne wielu moich rodaków, spotkania rodzinne. Są one okazją do rozmów, ale również łączą się z pochłanianiem ogromnej ilości smakołyków.

Bezsenność to przypadłość, która dotyka coraz więcej osób. Jesteśmy przemęczeni, zestresowani, brakuje nam czasu na wypoczynek i regenerację. W takich warunkach trudno o spokojny sen. Jak sobie pomóc, gdy ten nie nadchodzi, a my kolejną noc przewracamy się z boku na bok?

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Agnieszka Steur
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 04
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Miss Fitness
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Koncert Budki Suflera
  • Mini galeria 03
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru