Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

 

Jednak droga od intencji do realizacji jest trudna i często zniechęcająca. Już po kilku dniach nasze stare nawyki dają się we znaki: zaczynamy sobie odpuszczać. Ze smutkiem uświadamiamy sobie, że sama silna wola nie wystarcza. Jednak nie wszystko stracone: są metody, które pomogą w utrzymaniu noworocznych postanowień i doprowadzić je do pożądanego końca. Wystarczy odrobina odwagi i wsparcia innych osób. Oto kilka zasad, które pomogą w osiągnięciu noworocznych obietnic.

 

Bądź realistą

Najważniejsze, żeby Twój cel był osiągalny – nie ma nic bardziej zniechęcającego od dążenia do czegoś, co i tak jest poza Twoim zasięgiem. Warto więc sprawdzić, czy Twój cel nie jest uzależniony od rzeczy poza Twoją kontrolą: decyzji szefa, pogody, itp.

 

Nie przesadź

Warto stawiać sobie ambitne cele, ale lepiej jest się skupić na pojedynczym postanowieniu, które ma spore szanse powodzenia. Pozwoli to lepiej zaplanować osiągnięcie celu i skoncentrować całą uwagę na jego realizacji. Nie pozwól też, aby Twoje postanowienie zabrało Ci inne przyjemności: pamiętaj, aby mieć też czas na inne rzeczy.

 

Ogłoś swoje postanowienie

Mów otwarcie o swoim postanowieniu – im więcej osób o nim wie, tym skuteczniej działa tzw. mechanizm zobowiązania: chęć dotrzymania obietnicy, którą dało się innym. To, co będzie Cię motywować, to strach przed zawstydzeniem i własną niekonsekwencją – brzmi okrutnie, ale badania dowiodły, że to bardzo skuteczny motywator!

 

Zaplanuj

Postanowienie to dopiero początek – najważniejsze jest działanie. Najskuteczniejszą metodą jest zaplanowanie sobie tego, co musisz zrobić, aby dojść do celu. Sprawdzonym sposobem jest metoda „krok po kroku”: podzielenie drogi do celu na etapy składające się z konkretnych czynności. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skupić na tym, co jest w danej chwili do zrobienia i czuć się mniej „przytłoczonym/przytłoczoną” wielkością ostatecznego celu. Jeśli tym celem jest nierobienie czegoś (np. rzucenie palenia), pamiętaj o „zagospodarowaniu” pustki po tym, co przestałeś/przestałaś robić: zamień poprzednie nawyki na coś bardziej konstruktywnego i mniej szkodliwego.

Załóż się o przegraną

Pieniądze są jednym z najlepszych motywatorów, szczególnie gdy mamy je stracić. Możemy się więc z kimś założyć, że jeśli nie zrealizujemy naszego postanowienia, wypłacimy mu/jej określoną sumę. Może Ci w tym pomóc Stickk (stickk.com), metoda opracowana przez amerykańskich naukowców. Wpłacasz umówioną kwotę na specjalne konto i informujesz o swoim postanowieniu osobę, z którą chcesz się założyć. Jeśli nie uda Ci się dotrzymać zobowiązania do konkretnej daty, tracisz pieniądze na rzecz tej osoby. Proste i skuteczne – zrobisz wszystko, żeby do tego nie doszło!

 

Postaraj się o wsparcie

Jeśli masz trudności z silną wolą, rozważ inwestycję w dobrego coacha – profesjonalistę, który zdopinguje Cię do działania i pokaże, w jaki sposób możesz skutecznie zrealizować noworoczne postanowienie – cel, który zawsze chciałeś osiągnąć, ale zabrakło Ci motywacji.

Powodzenia w Nowym (Lepszym) Roku!

Polecamy

12 września o godz. 18:00 odbył się w Ambasadzie RP w Hadze wieczór autorski Agnieszki Steur, młodej Pol-ki mieszkającej w Holandii od prawie 15 lat i odnoszącej sukcesy na niwie literackiej.

 

Kolagen to cudowny składnik naszej skóry odpowiedzialny za kondycję niemal całego ciała. Niestety, już w 25 roku życia jego produkcja w naszym organizmie wyraźnie spada. Dlaczego warto zadbać o odpowiedni poziom tego wyjątkowego białka?

Jak co roku, tak i w tym, w miesiącach poprzedzających święta Bożego Narodzenia, zaczęłam zbierać zdjęcia choinek. Ach, jak ja lubię te zaprojektowane i z pomysłem dopieszczone drzewka!

Aby wziąć kredyt, potrzebne jest zaświadczenie z holenderskiego Banku Informacji Kredytowej. Można je otrzymać w każdym oddziale banku. Po wypełnieniu formularza płaci się ok. 5 € w kasie banku i czeka się ok.10 dni roboczych (przyjdzie pocztą do domu).

Konsumentem jest każdy, kto kupuje produkt lub usługę. W obronie praw konsumenckich powstały z czasem odpowiednie stowarzyszenia w całej Europie.

Parę miesięcy temu przeczytałam wypowiedźHolendra mieszkającego w Polsce, który stwierdził, że jedna rzecz uderzyła go w rozmowach z Polakami...

Wiele osób przybywa na dłuższy okres do Holandii. Wynajmują mieszkania, domy, posyłają dzieci do szkół, żyją wspólnie, dzieląc Holandię z innymi ludźmi. Jednocześnie wielu z nich opuści kraj tulipanów i albo wróci do Polski, albo osiedli się w innym miejscu.

 

Planujesz zajść w ciążę czy oczekujesz już dziecka? Te informacje z pewnością cię zainteresują.

 

21 listopada 2015 r. w Studio 21 w Hilversum odbędzie się uroczyste wręczenie nagród laureatom konkursu Polonus Roku. Przedstawiamy Państwu jedną z kandydatek Joannę Hoppe, naszą współpracownicę, nominowaną w kategorii Młody Polak Sukcesu.

 

Od dziecka uwielbiałam spędzać wakacje nad morzem. Nieodłącznymi elementami letniego wypoczynku są dla mnie plaża i ciepła woda.

Reklama

Galeria

  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Dzień Dziecka 2012
  • Miss Fitness
  • Mini galeria 04
  • Mini galeria 03
  • Koncert Budki Suflera
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Agnieszka Steur
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2012