Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

 

Jednak droga od intencji do realizacji jest trudna i często zniechęcająca. Już po kilku dniach nasze stare nawyki dają się we znaki: zaczynamy sobie odpuszczać. Ze smutkiem uświadamiamy sobie, że sama silna wola nie wystarcza. Jednak nie wszystko stracone: są metody, które pomogą w utrzymaniu noworocznych postanowień i doprowadzić je do pożądanego końca. Wystarczy odrobina odwagi i wsparcia innych osób. Oto kilka zasad, które pomogą w osiągnięciu noworocznych obietnic.

 

Bądź realistą

Najważniejsze, żeby Twój cel był osiągalny – nie ma nic bardziej zniechęcającego od dążenia do czegoś, co i tak jest poza Twoim zasięgiem. Warto więc sprawdzić, czy Twój cel nie jest uzależniony od rzeczy poza Twoją kontrolą: decyzji szefa, pogody, itp.

 

Nie przesadź

Warto stawiać sobie ambitne cele, ale lepiej jest się skupić na pojedynczym postanowieniu, które ma spore szanse powodzenia. Pozwoli to lepiej zaplanować osiągnięcie celu i skoncentrować całą uwagę na jego realizacji. Nie pozwól też, aby Twoje postanowienie zabrało Ci inne przyjemności: pamiętaj, aby mieć też czas na inne rzeczy.

 

Ogłoś swoje postanowienie

Mów otwarcie o swoim postanowieniu – im więcej osób o nim wie, tym skuteczniej działa tzw. mechanizm zobowiązania: chęć dotrzymania obietnicy, którą dało się innym. To, co będzie Cię motywować, to strach przed zawstydzeniem i własną niekonsekwencją – brzmi okrutnie, ale badania dowiodły, że to bardzo skuteczny motywator!

 

Zaplanuj

Postanowienie to dopiero początek – najważniejsze jest działanie. Najskuteczniejszą metodą jest zaplanowanie sobie tego, co musisz zrobić, aby dojść do celu. Sprawdzonym sposobem jest metoda „krok po kroku”: podzielenie drogi do celu na etapy składające się z konkretnych czynności. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skupić na tym, co jest w danej chwili do zrobienia i czuć się mniej „przytłoczonym/przytłoczoną” wielkością ostatecznego celu. Jeśli tym celem jest nierobienie czegoś (np. rzucenie palenia), pamiętaj o „zagospodarowaniu” pustki po tym, co przestałeś/przestałaś robić: zamień poprzednie nawyki na coś bardziej konstruktywnego i mniej szkodliwego.

Załóż się o przegraną

Pieniądze są jednym z najlepszych motywatorów, szczególnie gdy mamy je stracić. Możemy się więc z kimś założyć, że jeśli nie zrealizujemy naszego postanowienia, wypłacimy mu/jej określoną sumę. Może Ci w tym pomóc Stickk (stickk.com), metoda opracowana przez amerykańskich naukowców. Wpłacasz umówioną kwotę na specjalne konto i informujesz o swoim postanowieniu osobę, z którą chcesz się założyć. Jeśli nie uda Ci się dotrzymać zobowiązania do konkretnej daty, tracisz pieniądze na rzecz tej osoby. Proste i skuteczne – zrobisz wszystko, żeby do tego nie doszło!

 

Postaraj się o wsparcie

Jeśli masz trudności z silną wolą, rozważ inwestycję w dobrego coacha – profesjonalistę, który zdopinguje Cię do działania i pokaże, w jaki sposób możesz skutecznie zrealizować noworoczne postanowienie – cel, który zawsze chciałeś osiągnąć, ale zabrakło Ci motywacji.

Powodzenia w Nowym (Lepszym) Roku!

Polecamy

Konieczność przeprowadzki do obcego kraju nie jest wymarzonym scenariuszem na życie, zwłaszcza gdy masz 37 lat i powinnaś, według oczekiwań społecznych, mieć dom, a co najmniej mieszkanie, dobrego męża, dwójkę dzieci i rewelacyjną pracę.

Trwają wakacje. Jest to dobry moment, by zastanowić się nad wyborem żłobka czy przedszkola dla dziecka. W Holandii rodzice mają kilka możliwości do wyboru: żłobek (nid. kinderopvang), świetlicę (nid. buitenschoolse opvang – BSO), opiekunkę (nid.

11 kwietnia 2015 r. powstała Sekcja Polska w organizacji Levende Talen zrzeszającej nauczycieli języków w Holandii. Członkowie na Walnym Zebraniu w Utrechcie zaakceptowali statut wraz z listą zdeklarowanych członków i włączyli nową sekcję językową do swojej organizacji.

Wiosną będziemy mieli okazję zobaczyć na żywo w Holandii kabaret Ani Mru-Mru. Po raz pierwszy wystąpi przed polonijną publicznością 6 marca. Teatr de Rijswijkse Schouwburg w Hadzewypełni się salwami śmiechu.

Masz dość chodzenia po ziemi? Chciałbyś zobaczyć świat z góry i przeżyć trochę mocnych wrażeń? Wspinaczka to coś dla Ciebie! Na czym polega? Jakie są jej korzyści? Gdzie można ją uprawiać? Wznieśmy się do góry, by rzucić okiem na ten sport mający mnóstwo zalet.

Dni płatnego urlopu przysługują w roku kalendarzowym następującym po roku, w którym pracownik wypracował sobie prawo do urlopu. Aby otrzymać pełny ekwiwalent wakacyjny oraz pełną długość urlopu w roku 2014, należało przepracować cały rok 2013.

Jesteś wykorzystywana lub uprawiasz prostytucję wbrew własnej woli? A może znasz kogoś, kto ma z tym do czynienia? Zwróć się o pomoc! Jeśli pracujesz w branży usług seksualnych, istnieje możliwość, że ktoś wykorzystuje Cię lub zmusza do pracy.

Aachen (po polsku Akwizgran) to miasto leżące w Niemczech, oddalone zaledwie o 103 km od Eindhoven. Warto się tam wybrać, szczególnie wczesną wiosną, bo gdy za oknem jeszcze szaro i ponuro, tam można się w pełni zrelaksować, a to dzięki pobytowi w Termach Karola (Carolus Thermen).

Wywiad z Anną Ciborowską, dyrektorką Konkursu VoP, łowczynią talentów muzycznych

 

Zapraszamy na V Jubileuszową Edycję Turnieju 7vs7 Domek.nl Summer Cup, w tym prestiżowym turnieju udział weźmie ponad 40 drużyn z całej Holandii, a także z Belgii, Niemiec oraz z Polski.

Reklama

Galeria

  • Koncert Budki Suflera
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Miss Fitness
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Ani Mru Mru
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 03
  • Agnieszka Steur
  • Mini galeria 04