Dziś jest , imieniny obchodzą:

Jak dotrzymać noworocznych postanowień?

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

 

Jednak droga od intencji do realizacji jest trudna i często zniechęcająca. Już po kilku dniach nasze stare nawyki dają się we znaki: zaczynamy sobie odpuszczać. Ze smutkiem uświadamiamy sobie, że sama silna wola nie wystarcza. Jednak nie wszystko stracone: są metody, które pomogą w utrzymaniu noworocznych postanowień i doprowadzić je do pożądanego końca. Wystarczy odrobina odwagi i wsparcia innych osób. Oto kilka zasad, które pomogą w osiągnięciu noworocznych obietnic.

 

Bądź realistą

Najważniejsze, żeby Twój cel był osiągalny – nie ma nic bardziej zniechęcającego od dążenia do czegoś, co i tak jest poza Twoim zasięgiem. Warto więc sprawdzić, czy Twój cel nie jest uzależniony od rzeczy poza Twoją kontrolą: decyzji szefa, pogody, itp.

 

Nie przesadź

Warto stawiać sobie ambitne cele, ale lepiej jest się skupić na pojedynczym postanowieniu, które ma spore szanse powodzenia. Pozwoli to lepiej zaplanować osiągnięcie celu i skoncentrować całą uwagę na jego realizacji. Nie pozwól też, aby Twoje postanowienie zabrało Ci inne przyjemności: pamiętaj, aby mieć też czas na inne rzeczy.

 

Ogłoś swoje postanowienie

Mów otwarcie o swoim postanowieniu – im więcej osób o nim wie, tym skuteczniej działa tzw. mechanizm zobowiązania: chęć dotrzymania obietnicy, którą dało się innym. To, co będzie Cię motywować, to strach przed zawstydzeniem i własną niekonsekwencją – brzmi okrutnie, ale badania dowiodły, że to bardzo skuteczny motywator!

 

Zaplanuj

Postanowienie to dopiero początek – najważniejsze jest działanie. Najskuteczniejszą metodą jest zaplanowanie sobie tego, co musisz zrobić, aby dojść do celu. Sprawdzonym sposobem jest metoda „krok po kroku”: podzielenie drogi do celu na etapy składające się z konkretnych czynności. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się skupić na tym, co jest w danej chwili do zrobienia i czuć się mniej „przytłoczonym/przytłoczoną” wielkością ostatecznego celu. Jeśli tym celem jest nierobienie czegoś (np. rzucenie palenia), pamiętaj o „zagospodarowaniu” pustki po tym, co przestałeś/przestałaś robić: zamień poprzednie nawyki na coś bardziej konstruktywnego i mniej szkodliwego.

Załóż się o przegraną

Pieniądze są jednym z najlepszych motywatorów, szczególnie gdy mamy je stracić. Możemy się więc z kimś założyć, że jeśli nie zrealizujemy naszego postanowienia, wypłacimy mu/jej określoną sumę. Może Ci w tym pomóc Stickk (stickk.com), metoda opracowana przez amerykańskich naukowców. Wpłacasz umówioną kwotę na specjalne konto i informujesz o swoim postanowieniu osobę, z którą chcesz się założyć. Jeśli nie uda Ci się dotrzymać zobowiązania do konkretnej daty, tracisz pieniądze na rzecz tej osoby. Proste i skuteczne – zrobisz wszystko, żeby do tego nie doszło!

 

Postaraj się o wsparcie

Jeśli masz trudności z silną wolą, rozważ inwestycję w dobrego coacha – profesjonalistę, który zdopinguje Cię do działania i pokaże, w jaki sposób możesz skutecznie zrealizować noworoczne postanowienie – cel, który zawsze chciałeś osiągnąć, ale zabrakło Ci motywacji.

Powodzenia w Nowym (Lepszym) Roku!

Polecamy

Nowy rok to czas refleksji, nadziei i mocnych postanowień. Dla wielu osób pierwszy stycznia to moment, w którym postanawiają poprawić siebie i swoje życie: chcemy schudnąć, rzucić palenie, dostać lepiej płatną pracę czy założyć własny biznes.

Wyjątki i uzupełnienia do ustawy o czasie pracy zawarto w rozporządzeniu o czasie pracy (ATB).

Planujesz zajść w ciążę czy oczekujesz już dziecka? Te informacje z pewnością cię zainteresują.

 

W cyklu „Witamy w Holandii” znajdą Państwo krótkie informacje o tym, jakie kroki należy koniecznie podjąć po przyjeździe – od zameldowania się w gminie, poprzez Państwa prawa i obowiązki jako pracownika czy przedsiębiorcy, po zasady życia w Holandii i panujące tu zwyczaje.

W Polsce od lat trwa debata nad tym, jak promować nasz kraj za granicą. Do tej pory nie było jednolitego przekazu co do tak zwanej „marki Polska”. Może to się zmienić. 30 czerwca 2015 r.

Już 25 lat działa Polska Szkółka przy Fundacji Polsko-Niderlandzkie Centrum Edukacji i Integracji w Utrechcie. Założycielką była zmarła w 2010 r.

Po zimie czujemy się zmęczeni i osłabieni, wiele osób narzeka też na gorsze samopoczucie. Dlatego też warto pomyśleć o zrobieniu wiosennych porządków, nie tylko w domu, ale przede wszystkim we własnym organizmie.

 

Choć wydaje się, że nic nie sprzyja wypoczynkowi i urodzie bardziej niż wakacje, nie wszyscy wracamy z nich w doskonałej formie. Niektórzy z nas szybko nadrabiają zgubione przed urlopem kilogramy, a stan cery i nienajlepsze samopoczucie tłumaczą… przemęczeniem!

W niedzielę, 15 marca, w Malden odbył się XV Festiwal Polskiej Poezji dla Dzieci - Wierszowisko 2015 pod patronatem medialnym m.in. „Nowinek”. Jego organizatorką od początku istnienia była Małgorzata Smółka, dla której ten festiwal stanowi historię pobytu w Holandii.

Czy spotkali się Państwo z nadużyciami w pośrednictwie pracy? Wiedzą Państwo o nielegalnych działaniach przy pracach sezonowych?

Reklama

Galeria

  • Koncert Golec u-Orkiestra
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Bal Karnawałowy 2011
  • Miss Fitness
  • Mini galeria 04
  • Majówka Comblain La Tour 2010
  • Dzień Dziecka 2012
  • Mini galeria 03
  • Dzień Dziecka w szkole 2010
  • Ani Mru Mru
  • Koncert Budki Suflera
  • Bal Karnawałowy 2012
  • Agnieszka Steur
  • Bal Karnawałowy 2012